Vous êtes conscient des soins dont votre cœur a besoin. De plus, vos pieds bougent. Après tout, avec 5 000 pas par jour en moyenne, ils sont les bêtes de somme de votre corps. C'est à 2,5 kilomètres. Sans oublier qu'à chaque étape du voyage, vos pieds doivent supporter le poids de votre corps. Nous les forçons également à porter des chaussures et les y laissons pendant de longues périodes. Vous devriez accorder un peu plus d'attention à vos pieds que vous ne le faites probablement. Voici ce que vous devez savoir.
De quels soins de base mes pieds ont-ils besoin ?
Vous ne sauteriez pas un jour de brossage de dents, vous ne devriez donc pas non plus sauter un jour de soins pour vos pieds.
- Examinez-les chaque jour pour détecter un gonflement, des coupures, des plaies et des ongles d'orteils infectés.
- Nettoyez-les bien à l'eau tiède, mais évitez de les faire tremper, car cela pourrait les dessécher.
- Utilisez de la vaseline, une lotion ou une crème pour les hydrater quotidiennement. Évitez d'appliquer de la lotion entre vos orteils. Pour éviter les infections, vous devez garder la peau sèche à cet endroit.
- Évitez de porter des chaussures trop serrées. Vos chaussures ne doivent pas blesser vos pieds.
- Évitez de porter des chaussures plates et des tongs. Elles ne soutiennent pas suffisamment les arches.
- Assurez-vous de ne pas toujours porter la même paire de chaussures en les faisant tourner.
- Vous devriez utiliser un coupe-ongles pour couper vos ongles d'orteils tout droit. Ensuite, arrondissez les bords avec une lime à ongles ou une lime émeri pour éviter que l'ongle ne s'enfonce dans votre chair.
Cors et callosités
Que sont les cors et les callosités ?
Sur vos pieds, les cors et les callosités sont des zones de peau épaisses et rugueuses. Si vous en avez, porter des chaussures ou marcher peut vous causer de l'inconfort.
Ils sont généralement causés par un frottement excessif, comme celui des chaussures trop serrées, ou une pression excessive contre votre pied, comme celle d'une station debout prolongée ou de la participation à une activité comme le jogging. La seule distinction entre les deux, cors et callosités, est leur emplacement sur votre pied. Les callosités se développent sur la plante du pied tandis que les cors apparaissent souvent sur le dessus du pied, parfois sur un orteil.
Comment gérer les callosités et les cors ?
- Les cors et callosités mineurs disparaissent généralement d'eux-mêmes et ne nécessitent pas de traitement. Mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour que leurs effets s'estompent plus rapidement :
- Pour protéger votre peau, mettez des chaussettes épaisses.
- Lorsque vous êtes dans le bain ou sous la douche, massez votre callosité avec une pierre ponce.
- Les pansements pour cors peuvent être utilisés pour réduire la pression.
- L'acide salicylique peut être utilisé pour aider à éliminer les cors et les callosités. Suivez les instructions précisément pour éviter d'endommager la peau saine. Si vous êtes diabétique, n'utilisez jamais de traitements acides sur vos pieds.
- Portez des orthèses plantaires prescrites.
Que puis-je faire pour éviter les cors et les callosités ?
Vous pouvez prévenir les cors et les callosités en utilisant quelques techniques simples, car l'inconfort est leur cause principale :
- Portez des chaussures confortables pour vos pieds.
- Évitez de porter des talons hauts tous les jours.
- Pour réduire davantage les frottements et la tension sur votre pied, utilisez des inserts en gel.
Quand devrais-je consulter mon médecin ?
N'essayez pas de soigner vos cors ou callosités vous-même si vous êtes diabétique. Consultez votre médecin régulièrement.
De plus, vous devriez consulter votre médecin si vous ressentez une douleur. Il pourra vous conseiller de changer de chaussures ou d'ajouter un amorti. Le callosité ou le cor peut potentiellement être retiré par le rasoir de votre médecin. Des injections de cortisone ou, dans certains cas, une intervention chirurgicale peuvent être recommandées si vous avez une douleur intense.
Odeur des pieds
Qu'est-ce qui cause les pieds qui sentent mauvais ?
Vos chaussures et la transpiration de vos pieds sont les deux principaux coupables. Une odeur est produite lorsque les bactéries de vos chaussures et chaussettes se combinent avec la transpiration.
Comment puis-je contrôler l'odeur des pieds ?
Suivez ces conseils :
- Chaque jour, lavez vos pieds à l'eau tiède et au savon doux. Séchez-les complètement.
- De la poudre pour bébé ou de la poudre pour les pieds non médicamenteuse peut être utilisée pour saupoudrer vos pieds. L'utilisation d'une pommade antibiotique est une autre option.
- Au moins une fois par jour, changez de chaussures et de chaussettes.
- Portez des chaussures qui permettent à vos pieds de respirer ; évitez le nylon et le plastique et optez plutôt pour le cuir, la toile et le mesh.
- Ne portez pas la même paire de chaussures deux fois par semaine. Alternez les paires de chaussures de sport afin qu'elles aient le temps de sécher, en leur laissant au moins 24 heures pour s'aérer.
- Pendant une semaine, faites tremper vos pieds pendant 30 minutes chaque jour dans du thé noir fort (deux sachets de thé par pinte d'eau, bouillis pendant 15 minutes, puis mélangés avec 2 litres d'eau froide). Alternativement, mélangez deux parts d'eau et une part de vinaigre.
Diabète et santé des pieds
Comment le diabète affecte-t-il la santé des pieds ?
Le diabète augmente votre risque de développer les problèmes de pieds suivants :
Callosités : Chez les personnes atteintes de diabète, ces taches épaisses se forment plus fréquemment et plus rapidement. Discutez des options de traitement avec votre médecin. Les chaussures thérapeutiques peuvent être une solution.
Neuropathie : Le diabète peut endommager les nerfs de vos pieds, ce que l'on appelle la neuropathie. Par conséquent, vous pourriez être moins sensible à l'inconfort, à la chaleur ou au froid, ce qui augmente la probabilité qu'une blessure au pied passe inaperçue. Même vos pieds et vos orteils pourraient varier en raison des lésions nerveuses, ce qui rend difficile le port de chaussures conventionnelles.
Changements cutanés : Les glandes sudoripares et sébacées de votre pied sont contrôlées par les nerfs, mais lorsque ces nerfs cessent de fonctionner, vos pieds peuvent devenir si secs qu'ils pèlent et se fendillent. Assurez-vous d'hydrater vos pieds quotidiennement. Gardez la lotion loin de vos orteils.
