Les vacances d'été ou d'hiver peuvent impliquer de longs trajets en avion. Bien que cela puisse être séduisant, ne faire que lire ou se détendre est mauvais pour vos pieds et vos jambes.
En matière de voyages de vacances, nous ne nous soucions souvent de la santé de nos pieds qu'une fois arrivés à destination, dans l'inconfort, car nous sommes normalement trop préoccupés par l'agitation.
Nous pouvons devenir raides et endoloris pendant toute la durée de notre voyage si nous sommes contraints de rester assis droit et dans un petit espace avec peu de possibilités de bouger.
Les vols peuvent entraîner un gonflement des pieds et des chevilles, ce qui augmente le risque de caillots sanguins et de thrombose veineuse profonde, une situation que vous voulez éviter.
1. Portez des chaussures à enfiler
Portez des chaussures confortables, faciles à mettre et à enlever, afin que vous et vos pieds puissiez le faire plus facilement. Bien que de nombreux passagers enlèvent simplement leurs chaussures, les sols des avions peuvent être assez froids. Vous pouvez facilement enfiler et enlever vos chaussures en portant une paire de chaussures légères et respirantes. De plus, si vous devez garder vos chaussures pour vous réchauffer, vos orteils pourront respirer plus facilement.
2. Apportez une balle de crosse ou de tennis
La libération auto-myofasciale peut aider à dissoudre les adhérences et à réduire la douleur aux pieds liée aux voyages. C'est une méthode remarquablement simple pour garder vos pieds confortables pendant le vol. Placez la balle de crosse sous la voûte plantaire. Faites rouler la balle lentement d'avant en arrière pendant 30 à 60 secondes. Effectuez cette opération aussi souvent que vous le souhaitez.
3. Marchez
Selon certains, la sédentarité a remplacé le tabagisme. Pendant un long vol, le temps peut passer très vite. Avant que nous ne nous en rendions compte, des heures se sont écoulées depuis notre dernière marche. Pour chaque heure assise, levez-vous et bougez pendant cinq minutes. L'avant et l'arrière de l'avion sont les meilleurs endroits pour faire monter votre rythme cardiaque, et la cuisine et les toilettes ont généralement suffisamment d'espace pour vous étirer. Idéalement, vous devriez faire une courte promenade ou vous étirer
une fois par heure pendant que vous êtes éveillé. Sur votre téléphone, réglez un rappel horaire pour vous lever et bouger.
4. Demandez un siège côté couloir
Demandez à être assis côté couloir chaque fois que vous le pouvez afin de vous donner plus de liberté pour vous lever et vous déplacer. De plus, il y a plus d'espace pour vos jambes sur les sièges près des cloisons et des issues de secours. Cela vous permettra de vous lever et de vous déplacer plus facilement à votre guise. Vous aurez également plus d'espace pour vous étirer et vous plier sans déranger les autres passagers.
5. Buvez de l'eau
Boire beaucoup d'eau pendant le voyage réduira le gonflement, améliorera la circulation, soulagera l'inconfort et préviendra le développement de la goutte. De plus, boire de l'eau aidera le corps à éliminer les toxines qui peuvent contribuer à la douleur aux pieds et aux jambes. Avantage supplémentaire ? Si vous buvez beaucoup d'eau, vous devrez vous lever et aller aux toilettes.
6. Apportez une "trousse d'urgence pour les pieds" dans votre bagage à main Des ampoules et des échardes peuvent survenir même avec les bonnes chaussures. Juste au cas où, mettez une trousse de santé pour les pieds dans
votre bagage à main. Elle devrait contenir un pansement de petite et moyenne taille, une crème antibiotique, des coussinets pour oignons, une lime à ongles, du talc et des coupe-ongles.
