Se casser un os peut être une expérience douloureuse, mais porter un plâtre à la jambe peut être tout aussi difficile, surtout en ce qui concerne la mobilité. Que vous naviguiez dans les rues animées d'une ville ou que vous essayiez simplement de vous déplacer dans votre propre maison, un plâtre à la jambe peut rendre les choses plus difficiles. Cependant, avec quelques conseils et astuces, vous pouvez rendre l'expérience de se déplacer avec un plâtre à la jambe un peu plus gérable.
Voici quelques conseils pour vous déplacer avec un plâtre à la jambe :
- Allez-y doucement
La patience est nécessaire lorsque vous vous déplacez avec un plâtre à la jambe, alors prenez votre temps. Vous risquez de perdre l'équilibre ou de trop étirer votre plâtre si vous essayez de bouger trop rapidement. Faites de petits pas et soyez prudent lorsque vous tournez ou changez de direction.
- Utilisez un ascenseur
Il est recommandé d'utiliser un ascenseur plutôt que de monter ou descendre des marches. Avec un plâtre à la jambe, monter les escaliers peut être difficile, et vous risquez de tomber ou d'aggraver votre blessure. Il pourrait être prudent de demander de l'aide si vous êtes dans un bâtiment sans ascenseur.
- Utilisez des béquilles ou un déambulateur
Lorsque vous avez un plâtre à la jambe, des béquilles ou un déambulateur peuvent vraiment vous aider à vous déplacer. Les béquilles sont généralement simples à utiliser et sont disponibles à la location ou à l'achat dans votre pharmacie ou magasin de fournitures médicales de quartier. Lorsque vous utilisez des béquilles, assurez-vous que votre poids est également réparti entre vos bras et votre jambe non affectée et que les béquilles sont de la bonne taille. Si vous voulez une stabilité supplémentaire et que vous ne vous sentez pas à l'aise d'utiliser des béquilles, vous pouvez également utiliser un déambulateur.
- Restez hydraté
Il peut être facile d'oublier de rester hydraté lorsque vous portez un plâtre à la jambe. Néanmoins, maintenir une bonne hydratation est crucial pour maintenir votre corps en bonne forme. Assurez-vous de vous hydrater tout au long de la journée et ayez toujours une bouteille d'eau avec vous.
- Portez des chaussures confortables
Vous devez choisir des chaussures confortables qui n'irriteront pas ou ne créeront pas d'inconfort lorsque vous portez un plâtre à la jambe. Évitez de porter des chaussures trop serrées car elles pourraient appuyer sur le plâtre. Choisissez plutôt des chaussures avec une large boîte à orteils et une semelle souple. Comme elles offrent un soutien considérable, les baskets et les chaussures de sport sont une excellente option.
- Demandez de l'aide
N'ayez jamais honte de demander de l'aide si vous en avez besoin. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide quand vous en avez besoin, que ce soit à un ami, un membre de la famille ou un parfait inconnu. N'ayez pas peur de demander de l'aide car beaucoup de gens sont prêts à le faire.
- Faites des exercices
Il est crucial de faire de l'exercice lorsque vous portez un plâtre à la jambe pour prévenir l'atrophie musculaire. Demandez à votre médecin ou à votre kinésithérapeute quels exercices sont sûrs à effectuer avec votre plâtre. Cela contribuera à maintenir votre jambe immobile.
- Planifiez votre itinéraire
Planifiez votre itinéraire à l'avance pour éviter les défis tels que les escaliers, les espaces confinés ou les terrains irréguliers. Assurez-vous que le terrain sur lequel vous marcherez est plat et uniforme, et essayez d'éviter les endroits encombrés ou très fréquentés.
- Utilisez un scooter à genoux
Un scooter à genoux est une autre excellente alternative pour se déplacer tout en portant un plâtre à la jambe. Vous pouvez vous asseoir dessus avec votre jambe devant vous car il a quatre roues. Vous pouvez vous déplacer sans exercer de pression sur votre jambe de cette manière. La location d'un scooter à genoux est possible auprès des magasins de fournitures médicales ou en ligne.
- Utilisez un sac à dos
Lorsque vous portez un plâtre à la jambe et que vous transportez des objets, un sac à dos peut être d'une grande aide. Vous pouvez répartir le poids de manière égale en utilisant un sac à dos, et cela vous libérera les mains pour utiliser un déambulateur ou des béquilles. Évitez de transporter des objets lourds dans votre sac et assurez-vous que le poids est correctement réparti.
