Il n'y a presque personne qui, au moins une fois dans sa vie, n'a pas ressenti le sentiment désagréable d'impuissance et d'incapacité à accomplir les activités de la vie quotidienne en raison d'une cheville douloureuse et enflée. Cette affirmation est corroborée par des données montrant qu'après le syndrome lombaire douloureux, il s'agit du deuxième type de blessure le plus répandu affectant le système musculo-squelettique du corps. Les entorses de la cheville, par exemple, sont à l'origine d'une perte annuelle de 5,8 millions de jours d'école et de travail aux États-Unis. Jusqu'à 25 % de toutes les blessures dans les sports de compétition et de loisir sont des entorses de la cheville. Le basket-ball, le football et le volley-ball sont tous des sports de contact à haut risque, tout comme les autres sports où la course et le saut jouent un rôle important.
Le symptôme principal des entorses et des foulures est, bien sûr, la douleur par laquelle notre corps nous avertit qu'un dommage est survenu. Il peut également y avoir une inflammation et un gonflement qui indiquent la zone endommagée.
Classification de l'entorse de la cheville
Selon la gravité de la blessure, une entorse peut s'accompagner de lésions importantes de la structure articulaire ligamentaire et osseuse de la cheville. Le mécanisme de la blessure est principalement une inversion du pied (traumatisme en supination), c'est-à-dire un pivotement vers l'intérieur, en particulier lorsque la cheville est dans la position adoptée en se tenant sur la pointe des pieds.
Les entorses de la cheville sont classées en trois degrés de gravité différents :
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Un léger étirement ligamentaire ou de petites déchirures caractérisent une entorse de grade 1.
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Une légère instabilité et une rupture ligamentaire partielle caractérisent une entorse de grade 2.
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Une entorse de grade 3 implique une rupture complète du ligament et une grande instabilité.
Symptômes
Les entorses de la cheville présentent généralement les signes et symptômes suivants :
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Incapacité à supporter le poids sur le pied affecté • Extrême sensibilité au toucher
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Zones prurigineuses, enflées et contusionnées
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Instabilité ou sensation que la cheville est sur le point de céder Raideur et difficultés à fléchir l'articulation de la cheville
Comment éviter les entorses de la cheville
Les entorses de la cheville ne peuvent pas toujours être évitées, mais il existe des moyens de réduire vos chances de vous blesser :
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Tout d'abord, portez toujours des chaussures bien ajustées et offrant un soutien adéquat de la voûte plantaire et de la cheville.
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Prenez quelques minutes pour échauffer vos muscles et les détendre avant de commencer votre entraînement ou votre événement sportif.
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Troisièmement, surveillez votre démarche et évitez les obstacles ou les terrains inégaux qui pourraient vous faire tordre la cheville.
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Améliorez la force et la flexibilité de votre cheville avec des exercices pour réduire le risque d'entorses.
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Soyez prudent lorsque vous sprintez, sautez ou participez à d'autres activités physiques à fort impact.
Soins pour une entorse de la cheville
Si vous vous retrouvez avec une entorse de la cheville, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire la douleur que vous ressentez.
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Premièrement, le repos est essentiel ; vous devez vous reposer et ne pas exercer de pression sur le pied blessé.
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Deuxièmement, appliquez de la glace sur la région pendant 15 à 20 minutes à la fois plusieurs fois par jour pour soulager la douleur et le gonflement.
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Troisièmement, comprimez la cheville en l'enveloppant d'une bande élastique pour aider à réduire le gonflement et à soutenir la cheville.
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Gardez le pied blessé élevé au-dessus du niveau de votre cœur pour minimiser le gonflement.
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Soulagement de la douleur Les analgésiques comme l'ibuprofène et le paracétamol, disponibles sans ordonnance, peuvent être utilisés pour soulager l'inconfort et l'inflammation.
Les entorses de la cheville peuvent varier en gravité, les plus graves nécessitant des soins médicaux et éventuellement même une intervention chirurgicale.
Raisons de consulter un médecin
Lors de l'examen, le médecin se concentre le plus sur la façon dont la blessure s'est produite. Dans presque toutes les situations, même les plus anodines, le médecin vous enverra faire une radiographie. En fonction de la blessure, le médecin effectuera plusieurs tests, y compris la stabilité de la cheville. Le traitement ultérieur dépend de l'image radiographique.
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