1. Déchirure (signes d'usure) sur les bords extérieurs/intérieurs de la chaussure, en particulier près du talon
2. Inflammation régulière du tendon d'Achille
3. L’apparition d’« orteils en marteau » – généralement le deuxième orteil mais aussi le petit orteil qui se courbe
4. La fasciite plantaire, également appelée épine calcanéenne, est une affection qui touche la partie inférieure de l'os du talon et est causée par un fascia plantaire endommagé dont le tissu conjonctif a été partiellement ou totalement rompu.
5. L'apparition fréquente de la « périostite tibiale »
6. Douleur sur le côté extérieur du genou liée au syndrome de la bandelette ilio-tibiale
7. Inconfort constant dans l'articulation de la cheville
Nous pouvons vérifier notre façon de marcher de plusieurs manières simples. Tout le monde a une paire de baskets ou de chaussures usées à la maison. Les semelles de nos chaussures s'usent lorsque nous marchons ou courons. Il s'agit très probablement d'une arche normale si la semelle est uniformément usée sur toute sa surface (il n'y a pas de talon, de bord extérieur ou intérieur « mangé ») et si les deux chaussures sont usées de la même manière. La supination résulte de l'usure du bord extérieur de la chaussure ; la pronation résulte de l'usure de la semelle intérieure.
Une autre méthode consiste à utiliser un pied humide pour marcher sur le papier et voir ce qui a été « dessiné ». L'empreinte que nous laissons révélera si nous avons un pied abaissé, surélevé ou normal, et les pronateurs et supinateurs, respectivement, sont plus susceptibles d'avoir une voûte plantaire abaissée ou surélevée. Cependant, ce n'est pas toujours le cas et ce n'est pas la règle, car de nombreux coureurs aux pieds normaux présentent toujours une pronation ou une supination pour des raisons autres que la mécanique du pied. En plus de ces tests que nous pouvons effectuer seuls à la maison, il existe également des méthodes professionnelles. Par exemple, nous pouvons enregistrer nos pas pendant que nous courons, puis analyser l'enregistrement pour savoir comment nous foulons.
1. Génétique – Les prédispositions à étiologie génétique comprennent :
• Variations de longueur des jambes
• « Jambes en O » ou « Jambes en X »
• Déformations des pieds (pied bot congénital, pied bot, cou-de-pied haut…)
• Pieds très larges
• Chevilles instables
2. Chaussures inadaptées – L'une des causes potentielles de la position supinatrice du pied est une chaussure trop petite (trop étroite ou trop courte). L'arche du pied se soulève lorsque les chaussures sont trop courtes, ce qui facilite grandement le pivotement du pied vers l'extérieur. Cela se produit le plus souvent lorsque l'on porte des talons très hauts ou, par exemple, lorsque les coureurs achètent des baskets trop petites. Lors de l'achat de baskets, il est courant d'oublier que la course à pied à long terme fait gonfler la jambe, ce qui nécessite l'achat de chaussures d'une taille supérieure à celle nécessaire pour la marche.
3. Obésité – Une masse corporelle excessive sollicitera les genoux et les hanches, qui prennent fréquemment une position de rotation externe, ce qui se reflète sur les pieds.
4. Déséquilibre musculaire et inactivité – Alors qu'un mode de vie sédentaire entraîne un affaiblissement général des muscles, certains muscles sont toujours activement utilisés lorsque vous êtes assis, debout ou que vous marchez. Certains groupes musculaires surcompensent en raison de la mauvaise mécanique du mouvement. Ce sont les groupes musculaires qui causent le plus fréquemment la supination du pied.
5. Accidents – Une blessure au tendon d'Achille est l'accident le plus fréquent qui entraîne souvent un pied supiné.
6. Autres – Les modes de vie sédentaires, la course sur des surfaces dures, l'amplitude de mouvement restreinte, la station debout prolongée et l'exercice insuffisant sont quelques-unes des causes les plus fréquentes.
