Les parties de la cheville
Les muscles, les os et les articulations constituent vos chevilles. Ils vous permettent de vous tenir debout, de garder l'équilibre et de bouger. Vous pouvez pointer, plier, pivoter et déplacer votre pied d'un côté à l'autre grâce à une cheville souple.
La cheville est formée par le tibia, le péroné et le talus de la jambe inférieure. Les ligaments relient ces os. Le pied et la cheville bougent grâce aux tendons, aux muscles et aux autres tissus mous. La cheville est particulièrement vulnérable.
À quelle fréquence la douleur à la cheville se manifeste-t-elle ?
De nombreuses personnes souffrent de douleurs et de blessures à la cheville. Si vous :
- Avez 65 ans et plus.
- Sautez, faites des pas latéraux ou changez de direction rapidement dans le sport ou d'autres activités.
- Êtes en surpoids.
Les blessures et maladies de la cheville peuvent causer de la douleur. Les blessures courantes à la cheville comprennent :
- Bursite : Lorsque les os bougent, les bourses les amortissent. La bursite est une inflammation de ces sacs.
- Fractures : Les accidents et les blessures brisent les os (fracture). La gravité des fractures de la cheville varie. Les chevilles cassées peuvent se fracturer n'importe où dans l'articulation de la cheville. Les chevilles cassées gonflent et font mal.
- Entorses : Les entorses provoquent des douleurs à la cheville. Les entorses de la cheville surviennent lorsque les ligaments sont étirés ou déchirés. Lorsque les chevilles sont tordues, elles se tordent.
- La tendinite provoque une inflammation et un gonflement des tendons. Les tendons relient les muscles et les os. Parfois, les tendons se déchirent (comme une rupture du tendon d'Achille). Les tendons déchirés peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
- Arthrite de la cheville : cause douleur et raideur. La dégradation du cartilage provoque l'arthrite. Le cartilage amortit les articulations osseuses. Les os cassés se frottent. Les blessures ou le surmenage peuvent provoquer de l'arthrite chez les personnes âgées. L'arthrite peut endommager les chevilles. Les types courants incluent la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose.
- Pied plat : Une arche basse ou inexistante peut faire gonfler les chevilles et les pieds. Chez les enfants, les arches ne se développent pas correctement.
- La goutte est une forme d'arthrite causée par un excès d'acide urique. L'acide urique est généralement excrété dans l'urine. Trop d'acide urique provoque des cristaux dans les articulations. Les chevilles goutteuses sont douloureuses.
Comment arrêter la douleur à la cheville ?
Le repos, la glace et les médicaments en vente libre aident à soulager la plupart des douleurs à la cheville. Suivez les instructions de votre médecin pour traiter la douleur à la cheville à la maison. Les médecins peuvent recommander le protocole GREC (glace, repos, élévation et compression). Si les soins personnels ne suffisent pas, consultez un médecin.
Les remèdes maison pour soulager les douleurs à la cheville comprennent :
- Reposez-vous si vous avez une entorse. Discutez du repos avec votre professionnel de la santé. L'utilisation de béquilles ou d'une botte de marche protégera votre cheville.
- Glace : Appliquez de la glace ou une compresse froide toutes les quelques heures pour minimiser le gonflement.
- Compression : Enveloppez votre cheville dans un bandage élastique pour minimiser le gonflement. Ne serrez pas trop fort.
- L'élévation de votre cheville réduit l'œdème. Dormez avec le pied surélevé.
Chaussures de soutien : Vos chaussures doivent soutenir vos pieds et vos chevilles. Évitez les tongs, les sandales et les chaussures mal ajustées. Les chaussures de sport sont cruciales. Le basketball et le volleyball peuvent blesser vos chevilles sans les bonnes chaussures.
Les professionnels de la santé traitent les douleurs à la cheville.
La plupart des blessures à la cheville guérissent à la maison. Certaines blessures nécessitent une intervention chirurgicale. La cause de la douleur à la cheville affecte le traitement. Les traitements courants des douleurs à la cheville comprennent :
- Une attelle de cheville peut améliorer votre confort et votre stabilité. Certaines attelles sont plus efficaces pour certaines activités. Demandez une recommandation à votre fournisseur.
- L'aspiration articulaire élimine l'excès de liquide d'une articulation à l'aide d'une aiguille. L'aspirine soulage la douleur et l'œdème articulaire.
- Les médicaments minimisent l'œdème et la douleur de la cheville. Les médicaments contre l'arthrite et la goutte réduisent la douleur et l'œdème.
- Les inserts de chaussures sont des orthèses. Vous pouvez les acheter ou les faire faire sur mesure. Les orthèses stabilisent et soutiennent le pied.
La physiothérapie (PT) vous aidera à devenir plus flexible et à renforcer les muscles de soutien de la cheville. Votre physiothérapeute vous fournira des exercices et des étirements. Suivez les instructions de votre médecin pour les exercices et les étirements.
Les médecins ou les infirmières injectent des médicaments stéroïdiens directement dans les articulations. La cortisone réduit la douleur et le gonflement.
Les ligaments et les tendons de la cheville peuvent être réparés chirurgicalement. Certains aident à l'arthrite ou aux pieds plats. La chirurgie de la cheville soulage la douleur et restaure la fonction.
La douleur à la cheville n'est pas toujours évitable. Si vous êtes en bonne santé, vos os, ligaments et tendons seront solides. Pour éviter les blessures et les douleurs à la cheville :
- Avoir un poids sain. Le surpoids exerce une pression sur les articulations, y compris les chevilles.
- Renforcez vos muscles ! Gardez vos autres muscles forts pour protéger vos chevilles.
- Arrêtez de faire ce qui vous fait mal. Évitez la douleur. Arrêtez ce qui fait mal et faites autre chose. Consultez un médecin si la douleur persiste. Un exercice continu peut aggraver une blessure.
- Étirez-vous avant. Les muscles, ligaments et tendons chauds sont moins sujets aux blessures.
Si vous :
- Après deux à trois jours de traitement à domicile, la douleur à la cheville est intense ou persiste.
- Douleur et gonflement coïncident.
- Une rougeur, une chaleur ou une fièvre peuvent indiquer une infection.
- Ne pouvez pas vous appuyer sur votre cheville.
