Cela augmente la tension sur votre colonne vertébrale. Cela sollicite les os, les muscles et les articulations qui maintiennent votre colonne vertébrale en place. Pourtant, une mauvaise posture n'est pas seulement néfaste pour votre dos. Une posture affaissée persistante comprime vos organes internes, rendant difficile le fonctionnement de vos poumons et de vos intestins. Cela rendra la digestion et la respiration difficiles à long terme.
Redressez votre dos
Une excellente approche pour éviter les problèmes de posture ? Levez la tête. Vous vous sentirez mieux et paraîtrez mieux, même plus petit. Imaginez que vous mesurez votre taille contre un mur. Rentrez votre menton et gardez la tête droite. Vos oreilles doivent être positionnées au-dessus du milieu de vos épaules. Tenez-vous debout, les épaules en arrière, les jambes droites et le ventre rentré. Ne montrez pas vos fesses ou vos hanches. Redressez votre colonne vertébrale de manière à ce que votre menton pointe vers le ciel.
Ne vous affalez pas à votre lieu de travail
Il est confortable de s'avachir, voire de s'appuyer en arrière et de pivoter un peu. Pourtant, c'est une mauvaise posture. Au lieu de cela, essayez ceci : Asseyez-vous le plus loin possible sur votre chaise. Pour soutenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale, placez une petite serviette roulée ou un coussin lombaire derrière le milieu de votre dos. Pliez vos genoux à un angle droit et maintenez-les au niveau ou légèrement au-dessus de vos hanches. Posez vos pieds à plat sur le sol.
Il faut éviter le "cou de texte"
Toute la journée sur votre smartphone ? Étirez votre cou pendant une minute. Lorsque vous baissez la tête pour consulter vos messages, vous exercez une forte pression sur votre colonne vertébrale. Cela peut s'accumuler au cours d'une journée – ou d'une année. Levez le téléphone et déplacez vos yeux, pas votre tête, pour une meilleure vue.
Évitez de devenir un "Low-Rider"
Oui, s'incliner pendant un long voyage est agréable et confortable. Mais ce n'est pas bon pour votre posture. Envisagez plutôt de vous asseoir plus droit. Évitez de bloquer vos jambes. Pliez légèrement vos genoux. Ils devraient être au niveau ou légèrement au-dessus des hanches. N'oubliez pas de placer un oreiller ou une serviette roulée derrière vous pour un soutien.
Gardez vos talons pour une occasion spéciale
Ils peuvent être une déclaration de mode, mais il est peu probable qu'ils soient une déclaration de posture. Les escarpins et les stilettos poussent la base de votre colonne vertébrale vers l'avant, ce qui fait cambrer votre dos. Cela peut faire bouger votre colonne vertébrale et exercer une pression sur les nerfs, entraînant des douleurs dorsales. Les chaussures à talons hauts peuvent exercer une plus grande tension sur vos genoux. Pour un usage quotidien, optez pour un talon plus bas et plus épais.
Portez des chaussures médicales DrLuigi
Il est crucial que les chaussures soient confortables et de qualité. Les experts recommandent de porter des chaussures DrLuigi, qui ont un effet positif sur la posture corporelle.
