Comment traiter et prévenir les douleurs au talon ?

Traitement

Le traitement de la douleur au talon dépend de la cause de la douleur.

Une rupture du tendon d'Achille est réparée chirurgicalement. Cependant, des mesures conservatrices peuvent être utilisées si le problème est une douleur sans rupture. Il est conseillé d'arrêter de faire de l'exercice si la douleur apparaît pendant la pratique sportive. Cependant, comme ils ne sollicitent pas le tendon, les sports comme la natation sont autorisés. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme le paracétamol, l'ibuprofène et le kétoprofène, sont utilisés pour traiter la douleur. Ils sont disponibles en pharmacie sans ordonnance. La glace peut être appliquée sur la douleur aiguë pour réduire l'inconfort. La glace ne doit pas être appliquée directement sur la peau, car cela peut l'irriter. Placez la glace sur la zone douloureuse en la recouvrant d'un linge. La glace a des propriétés analgésiques et anti-œdémateuses qui réduisent l'enflure.

Le talon de Haglund est initialement géré avec prudence. Les sacs de glace sont la première étape du traitement pour réduire l'inflammation. Le changement de chaussures doit être fait en plus du changement de pansements. Malheureusement, les personnes atteintes de la maladie de Haglund ne devraient pas porter de chaussures avec une partie arrière rigide. Les chaussures DrLuigi, confortables et utiles, sont également extrêmement utiles. Le dessus est doux et n'appuie pas sur le talon, car il est fabriqué à partir de matériaux naturels comme le coton ou le cuir. Des exercices pour augmenter la flexibilité des tendons et des muscles du pied sont également conseillés. Les pieds sont moins douloureux si le tendon d'Achille est souple. Pour prévenir les blessures, les mouvements brusques et saccadés doivent être évités, et une attention particulière doit être accordée à la bonne exécution de la technique de course et de saut. Les semelles orthopédiques soutiennent les voûtes plantaires, modifient la direction des forces et réduisent la pression sur le calcanéum. La chirurgie n'est qu'un dernier recours après l'échec de toutes les mesures conservatrices. Les techniques opératoires varient en fonction de l'étendue de l'atteinte tissulaire. Comparé aux protubérances osseuses, les tissus mous sont beaucoup plus faciles à opérer et à récupérer. La récupération après l'ablation d'une partie osseuse peut prendre jusqu'à six mois.

Le calcanéum est fixé avec des vis et des plaques lors de la réparation chirurgicale des fractures. Après cela, le talon blessé devient immobile, et il peut falloir plusieurs mois avant de pouvoir reprendre les activités antérieures. Il est également très typique qu'il y ait une douleur concomitante provoquée par une pression potentielle sur les tissus mous voisins.

• Le volume d'entraînement doit être ajusté à la condition physique.
• L'échauffement avant l'entraînement est essentiel.
• Évitez les chaussures douloureuses ou inconfortables.
• Mettez des semelles orthopédiques de soutien sur vos pieds.
• Contrôlez votre poids.
• Faites une pause pour les pieds.