Chaque année, près de 2 millions d'Américains souffrent de douleurs au talon. Des personnes de tout âge et de tout sexe sont touchées par ce problème. Les blessures, la surutilisation et les troubles médicaux tels que la fasciite plantaire et la tendinite d'Achille peuvent tous y contribuer. Dans cet article, nous allons passer en revue quelques faits concernant la douleur au talon que vous devriez connaître.
Causes
L'une des causes les plus courantes de douleur au talon est la fasciite plantaire, ou inflammation de la bande de tissu épaisse qui traverse la plante de votre pied, du talon aux os des orteils. La fasciite plantaire touche jusqu'à 10 % de la population ! La douleur au talon est souvent causée par un problème biomécanique tel que la hauteur de la voûte plantaire, un stress ou un impact récurrent sur le talon, ou une tendinite d'Achille. L'arthrite ou la bursite peuvent également être à l'origine de douleurs au talon.
Symptômes
Les symptômes de la douleur au talon varient en fonction de la source. Outre la douleur, vous pouvez également ressentir :
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Décoloration (ecchymoses ou rougeurs).
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Raideur.
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Gonflement.
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Sensibilité.
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Douleur après s'être levé d'une position assise ou couchée.
Diagnostic
Votre professionnel de la santé évaluera vos symptômes et effectuera un examen physique. Des radiographies peuvent être effectuées pour rechercher l'arthrite, les fractures osseuses, l'alignement des os et les lésions articulaires.
Facteurs de risque
Tout ce qui exerce une forte tension et une forte pression sur votre pied peut déclencher des douleurs au talon. La manière dont vous marchez (mécanique du pied) et la forme de votre pied (structure du pied) sont d'autres considérations.
Si vous êtes en surpoids, vous avez plus de chances de souffrir de douleurs au talon. (obésité).
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Souffrir d'arthrite aux pieds et aux chevilles, de pieds plats ou d'une voûte plantaire haute.
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Courir ou sauter beaucoup dans le cadre d'un sport ou d'un exercice physique.
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Rester debout pendant de longues périodes, surtout sur des sols en béton.
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Porter des chaussures mal ajustées et/ou sans soutien de la voûte plantaire et/ou sans amorti.
Prévention
La fasciite plantaire peut être prévenue en apportant de simples modifications au mode de vie. Perdez du poids si vous êtes en surpoids afin de soulager la pression sur vos pieds. Au lieu de porter des talons hauts, optez pour des chaussures solides avec un soutien suffisant. Au lieu de courir, essayez des exercices à faible impact comme la natation ou le vélo. Étirez régulièrement vos mollets et la plante de vos pieds. Même le fait de dormir sans rentrer le drap permet à vos pieds de s'étirer pendant la nuit !
Traitement
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Les épines calcanéennes peuvent être une cause de douleur au talon.
Les épines calcanéennes sont des excroissances osseuses sur l'os du talon qui peuvent être douloureuses. Elles sont fréquemment associées à la fasciite plantaire et peuvent aggraver la douleur au talon. Cependant, toutes les personnes qui ont des épines calcanéennes ne ressentent pas de douleur, et toutes les personnes qui ont des douleurs au talon n'ont pas d'épines calcanéennes.
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La douleur au talon est traitable
Il existe plusieurs traitements pour la douleur au talon, en fonction de la cause et de la gravité du problème. Les options de traitement comprennent le repos, la glace, les étirements, la kinésithérapie, les orthèses et les médicaments. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
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Le repos est essentiel pour traiter la douleur au talon.
Le repos est essentiel dans le traitement de la douleur au talon. Il permet à la zone blessée de guérir tout en aidant à prévenir de nouvelles blessures. La course et le saut sont deux activités qui doivent être évitées car elles aggravent la douleur.
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Les étirements peuvent aider à soulager la douleur au talon.
Les étirements aident à soulager la douleur au talon et à augmenter la flexibilité. Les étirements des mollets, de l'aponévrose plantaire et du tendon d'Achille sont des exemples d'exercices d'étirement. Un physiothérapeute peut vous aider à élaborer un programme d'étirements spécifique à vos besoins.
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Les orthèses peuvent soutenir le pied.
Les orthèses sont des semelles qui soutiennent le pied et soulagent la pression sur la zone problématique. Elles peuvent être achetées en magasin ou créées sur mesure par un podologue.
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Chirurgie
Dans certaines circonstances, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour soulager la douleur au talon. Si tous les autres traitements ont échoué ou si la maladie est grave, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Le type de chirurgie requis sera déterminé par l'origine et la gravité du problème.
