La pandémie a affecté les habitudes de travail de nombreuses personnes. Bien que les confinements ne soient plus d’actualité, tout le monde n’est pas retourné au travail. Le télétravail est désormais la norme pour beaucoup de gens depuis l’introduction de la quarantaine.
Malheureusement, passer beaucoup de temps sur un ordinateur portable peut entraîner de nouveaux problèmes.
Vos chaussures de télétravail pourraient ne pas avoir de lanières, de lacets ou de semelles intérieures confortables pour vous offrir un soutien et un amorti supplémentaires, contrairement à vos chaussures de travail ou à vos baskets.
Par conséquent, vous avez les pieds et les jambes fatigués, des douleurs musculaires et des crampes aux pieds. Cela vous décrit-il ?
Les gens peuvent développer ce que les podologues appellent les « pieds du télétravail » (WFH), ce qui les inquiète.
Lorsque l’on travaille à domicile, le port de pantoufles ou de chaussures inconfortables peut entraîner les « pieds du télétravail », c’est-à-dire l’apparition de douleurs aiguës aux pieds, en particulier au niveau des talons et de la voûte plantaire.
Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre les « pieds du télétravail » ?
Chaussures stables
Lorsque vous travaillez à domicile, portez des chaussures de soutien stables. Le port de chaussures décontractées, ni trop serrées ni trop lâches, qu’il s’agisse de baskets ou de bottes, peut avoir un impact significatif sur la sensation de vos pieds après une longue journée.
Massage
À la fin de la journée, massez vos pieds. Vous pouvez le faire à la maison avec une balle de tennis, un rouleau en mousse ou même une balle à picots. Après une longue journée, vos pieds peuvent être douloureux et tendus. Un massage des pieds peut aider.
Attention !
Assurez-vous que vos pantoufles ne sont pas trop vieilles ou usées si vous choisissez de les porter. C’est une erreur courante de porter des chaussures qui ont largement dépassé leur date de péremption. Assurez-vous que vos chaussures ne sentent pas mauvais et vérifiez l’état des semelles intérieures.
Espace de travail
Vérifiez que votre bureau à domicile est correctement configuré. Votre posture tout au long de la journée et la façon dont vous vous asseyez à votre bureau peuvent avoir une influence sur vos pieds. Pour assurer un alignement corporel adéquat de la tête, du cou et des épaules jusqu’aux pieds, assurez-vous que votre bureau est suffisamment confortable.
Faire du sport à la maison – Oui ou Non ?
Certaines personnes préfèrent toujours faire de l’exercice à la maison plutôt que de retourner à la salle de sport. En fait, cela se produira probablement plus fréquemment à mesure que les prix augmentent.
Cependant, les mauvaises habitudes ont tendance à s’insinuer sans supervision. Il peut être tentant de mettre une paire de vieilles baskets confortables ou même de faire de l’exercice pieds nus, quelque chose que vous ne feriez jamais à la salle de sport.
Cela augmente encore le risque d’entorses, de foulures et de problèmes de surutilisation.
De même, il serait inapproprié de faire de l’exercice à la maison sans échauffement ni récupération appropriés ; le téléphone sonne, les enfants ont besoin d’attention, et l’occasion est perdue.
Les entorses et les déchirures musculaires et ligamentaires en résultent, et vous pouvez les traiter à la maison !
