Les blessures sportives sont souvent causées par le stress pendant l'entraînement, ainsi que par une mauvaise exécution des exercices, et aussi par des anomalies structurelles qui sollicitent plus le corps que d'autres. Toutes ces irrégularités peuvent entraîner un affaiblissement des muscles, des tendons et des ligaments. Bon nombre de ces blessures sont le résultat d'un surmenage chronique et d'un stress répétitif sur les tissus délicats.
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Le surmenage, l'impact direct ou l'application d'une force supérieure à ce que la partie du corps peut physiquement supporter sont les causes les plus fréquentes de blessures survenant dans le sport. Les blessures sportives se classent en deux catégories : aiguës et chroniques. Une blessure qui survient soudainement est considérée comme une blessure aiguë. Un exemple de ce type de blessure est une entorse de la cheville causée par une mauvaise réception.
L'utilisation excessive et constante de certains groupes musculaires ou articulations peut entraîner des affections chroniques. Une technique incorrecte et des anomalies structurelles sont deux autres facteurs qui peuvent jouer un rôle dans l'apparition de blessures chroniques.
Lors d'une blessure sportive, il est essentiel de consulter un médecin dès que possible, car la blessure pourrait être plus grave que vous ne le réalisez. Par exemple, une blessure à la cheville qui ne semble être qu'une entorse peut en fait être une fracture osseuse. Les entorses de la cheville, qui peuvent causer des douleurs, des gonflements et des raideurs, figurent parmi les types de blessures sportives les plus courants.
La douleur, le gonflement et les ecchymoses sont des signes d'une possible élongation des ischio-jambiers. Les blessures à l'articulation du genou peuvent également provoquer des douleurs, ainsi que des gonflements et des raideurs dans l'articulation. Il existe un risque de lésion des ligaments, des tendons ou du cartilage. Fractures de fatigue, le plus souvent aux membres inférieurs. Le saut ou le sprint sur des surfaces dures pendant une période prolongée peut à la longue fatiguer et fracturer les os en raison de l'impact. Les blessures aux articulations, y compris les entorses, les foulures et autres affections articulaires, sont traitées par des premiers secours.
- Prenez du repos ; pendant ce temps, assurez-vous que la zone blessée est bien soutenue et évitez toute activité intense.
- Appliquez de la glace sur la blessure pendant vingt minutes toutes les deux heures pendant les quarante-huit à soixante-douze premières heures suivant l'incident.
- Appliquez une pression en enveloppant la région affectée avec un bandage élastique solide qui s'étend au-dessus et en dessous de l'endroit douloureux.
- N'appliquez aucune chaleur, car cela accélérerait le saignement.
- Ne courez pas, car toute forme d'exercice qui augmente votre rythme cardiaque ralentira votre récupération.
- Pas de massage – le massage provoque davantage de saignements et de gonflements, et il ralentit également le processus de guérison.
