C'est bientôt les vacances, et se rendre à l'endroit de son choix n'a jamais été aussi facile. Les pieds doivent être surveillés pendant le voyage pour tout, des crampes mineures aux dommages structurels plus graves.
En ce qui concerne les voyages de vacances, nous sommes généralement tellement préoccupés par le chaos que nous pensons rarement à la santé de nos pieds avant d'être arrivés à destination, dans l'inconfort. Nous pouvons nous sentir raides et endoloris pour le reste de nos vacances si nous passons tout le voyage en position droite et confinée, avec un espace limité pour bouger. Ces dix suggestions simples en vol peuvent rendre vos pieds reconnaissants si vous prévoyez de prendre l'avion pendant les vacances.
Gardez vos pieds écartés
Ne pas enfouir vos pieds sous les bagages et essayez de maintenir l'espace autour de vos pieds aussi dégagé que possible. Nous recommandons les chaussures médicales DrLuigi si vous avez froid aux pieds pendant le vol. La dernière chose que vous voulez est d'avoir les pieds en sueur pendant une longue période, car des champignons dangereux pourraient se développer.
Massez vos pieds
En vol, le maintien de la circulation sanguine est crucial. Le fait que vos pieds soient immobiles pendant plusieurs heures, bien en dessous de votre cœur, est assez inhabituel. Offrez un massage relaxant à vos pieds en plus de la marche. Assurez-vous que vos chaussettes sont bien ajustées et portez des chaussures à enfiler, car un élastique trop serré en haut empêchera le sang de circuler là où il le devrait.
Portez des chaussures à enfiler
Pour passer les détecteurs à l'aéroport, les passagers doivent retirer leurs chaussures. Portez des vêtements décontractés et des chaussures faciles à enlever pour faciliter cela pour vous et vos pieds. Vous devriez pouvoir bouger vos orteils dans des "chaussures de voyage" rembourrées, bien construites et spacieuses.
Marchez
S'asseoir, selon certains, a remplacé fumer. Lors d'un long vol, le temps peut passer très vite. Nous ne marchons pas pendant des heures avant de nous en rendre compte. Une règle simple est de se lever et de marcher pendant cinq minutes toutes les 60 minutes en position assise. Sur votre téléphone, créez un rappel toutes les heures pour vous lever et bouger.
Mettez des chaussettes de contention
En plus de réduire tout œdème que vous pourriez subir en raison de l'altitude, celles-ci sont également protectrices. Il est toujours bon de protéger vos pieds contre le pied d'athlète ou tout autre champignon contagieux lorsque vous utilisez les transports en commun, car vous mettrez et enlèverez fréquemment vos chaussures.
Si votre voyage dure plus de deux heures, nous vous conseillons d'étirer vos jambes, de faire rouler vos chevilles et de plier vos genoux fréquemment tout au long du voyage. Cela améliorera les caillots sanguins, la raideur, et le gonflement. Utilisez vos muscles autant que possible pour fléchir, étendre et contracter.
Gardez vos jambes droites
Une étude a indiqué que s'asseoir longtemps les jambes croisées peut entraîner une mauvaise posture, des douleurs lombaires et cervicales, des douleurs à la hanche et des varices. Lorsque vous volez, évitez de croiser les jambes ou de vous avachir.
Surveillez votre alimentation
Limitez autant que possible votre apport en sel la veille et le jour de votre voyage. Votre corps peut retenir plus de liquide à cause du sodium, augmentant ainsi la probabilité d'œdème du pied.
Buvez de l'eau
La prévention d'une crise de goutte peut être évitée en buvant beaucoup d'eau pendant le voyage. Cela aidera à réduire le gonflement, les problèmes de circulation et la douleur. Les toxines qui peuvent aggraver les douleurs aux pieds et aux jambes peuvent être évacuées du corps en buvant de l'eau. Avantage supplémentaire : plus vous consommez d'eau, plus vous devrez vous lever et marcher jusqu'aux toilettes.
