Kako osteoporoza utječe na stopala i što možete učiniti da spriječite komplikacije

Osteoporoza utječe na cijeli mišićno-koštani sustav, uključujući i kosti stopala. Iako se prijelomi kuka najčešće spominju kao komplikacija, prijelomi stopala također su relativno česti, ali često zanemareni.

Smanjena gustoća kostiju slabi koštanu strukturu, čineći kosti podložnijima prijelomima čak i tijekom uobičajenih dnevnih aktivnosti. Razumijevanje kako osteoporoza utječe na stopala i učenje kako spriječiti ozljede može pomoći u održavanju pokretljivosti i neovisnosti.

Prijelomi stopala i osteoporoza

Kada se smanji gustoća kostiju, gotovo svaka kost u stopalu može postati ranjiva na prijelome.

Stresni prijelomi često se javljaju u sredini stopala i mogu nastati zbog ponavljanog hodanja ili pretjeranog mehaničkog opterećenja. Kod osoba s osteoporozom, ti se prijelomi ponekad mogu dogoditi tijekom normalnog svakodnevnog kretanja.

U mnogim slučajevima, konzervativno liječenje je dovoljno i može uključivati:

• Odmaranje i smanjena aktivnost

• Nošenje potporne obuće s čvrstim potplatom

• Privremena imobilizacija

Kirurški zahvat rijetko je potreban za većinu prijeloma stopala povezanih s osteoporozom.

Međutim, prijelomi na drugim dijelovima tijela, poput prijeloma kuka, često zahtijevaju kirurško repozicioniranje i fiksaciju pomoću vijaka i pločica. Ovi zahvati uključuju dugotrajnu rehabilitaciju i mogu nositi dodatne rizike kao što su:

• Duboka venska tromboza

• Bolnička upala pluća

• Postoperativne infekcije

Muškarci su posebno ranjivi na komplikacije tijekom hospitalizacije nakon ozbiljnih prijeloma.

Mogu li muškarci razviti osteoporozu?

Iako se osteoporoza češće povezuje sa ženama, muškarci također mogu razviti ovo stanje.

Približno jedna trećina prijeloma kuka događa se kod muškaraca, a smrtnost povezana s komplikacijama tijekom liječenja često je veća u usporedbi sa ženama.

Gustoća kostiju kod muškaraca postupno se smanjuje zbog opadajuće razine testosterona s godinama. Iako testosteron ne utječe na pregradnju kostiju tako snažno kao estrogen, on ipak igra važnu ulogu u održavanju snage kostiju.

Osteoporoza je rjeđa kod muškaraca djelomično zbog:

• Veće koštane mase

• Sporijih hormonalnih promjena

• Često više razine fizičke aktivnosti ranije u životu

Prevencija osteoporoze i povezanih prijeloma

Budući da je liječenje osteoporoze često dugotrajno i možda neće u potpunosti obnoviti snagu kostiju, prevencija je iznimno važna.

Primarni ciljevi prevencije uključuju održavanje gustoće kostiju, poboljšanje fizičkog zdravlja, sprječavanje padova i usporavanje gubitka koštane mase.

Pravilna prehrana

Adekvatan unos kalcija i vitamina D ključan je za održavanje zdravih kostiju.

Kalcij pomaže u jačanju koštanog tkiva, dok vitamin D poboljšava apsorpciju kalcija u tijelu. Dobri prehrambeni izvori uključuju:

• Mliječne proizvode

• Zeleno lisnato povrće

• Žumanjke

• Morsku ribu

• Jetru

U nekim slučajevima, dodaci prehrani mogu se preporučiti ako je prehrambeni unos nedovoljan.

Prestanak pušenja

Pušenje smanjuje razinu estrogena i ubrzava gubitak koštane mineralne gustoće, povećavajući rizik od prijeloma.

Ograničite konzumaciju alkohola

Pretjeran unos alkohola negativno utječe na gustoću kostiju i hormonalnu ravnotežu, doprinoseći slabljenju kostiju.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Prekomjerna tjelesna težina stavlja dodatno mehaničko opterećenje na stopala i donje udove, povećavajući vjerojatnost prijeloma.

Redovita tjelesna aktivnost

Vježbe s opterećenjem potiču pregradnju kostiju i pomažu u jačanju koštanih struktura.

Odabir prave obuće za osteoporozu

Osteoporoza najčešće pogađa starije odrasle osobe, a gotovo devet milijuna prijeloma dogodi se diljem svijeta svake godine zbog ovog stanja.

Padovi su vodeći uzrok prijeloma kuka, posebno zimi kada površine mogu biti skliske. Budući da su ti prijelomi teški za liječenje i zahtijevaju dugo razdoblje oporavka, prevencija je ključna.

Stabilna obuća može značajno smanjiti rizik od padova.

Cipele za osobe s osteoporozom trebale bi pružati:

• Neklizajući potplat

• Čvrstu potporu

• Pravilnu potporu luka stopala

• Udobnu amortizaciju

• Stabilnu potporu pete i gležnja

Potporna obuća poput medicinske obuće DrLuigi® nudi stabilne poliuretanske potplate dizajnirane za smanjenje klizanja, istovremeno pružajući pouzdanu potporu za svakodnevno kretanje.

Osim toga, udobna obuća za dom poput DrLuigi® papuča izrađenih od prozračnih materijala poput pamuka ili frotira može pomoći u održavanju stabilnosti i smanjenju pritiska na oslabljene kosti.

Odabirom dobro dizajnirane obuće koja prati prirodnu anatomiju stopala može se smanjiti umor, poboljšati ravnoteža i smanjiti rizik od padova kod osoba koje žive s osteoporozom.