Svjesni ste brige koju vaše srce zahtijeva. Osim toga, vaša se stopala pomiču. Uostalom, s prosječno 5000 koraka dnevno, ona su radni konji vašeg tijela. To je 2,5 kilometra. Da ne spominjemo da pri svakom koraku vaša stopala moraju podupirati težinu vašeg tijela. Također ih silimo u cipele i ostavljamo ih tamo dulje vrijeme. Trebali biste posvetiti malo više pažnje svojim stopalima nego što to vjerojatno činite. Evo što biste trebali znati.
Kakvu osnovnu njegu trebaju moja stopala?
Ne biste preskočili dan čišćenja zubi, pa ne biste trebali preskočiti ni dan njege stopala.
- Svaki dan provjerite ima li oteklina, posjekotina, ranica i zaraženih noktiju.
- Dobro ih očistite u toploj vodi, ali izbjegavajte namakanje jer bi to moglo uzrokovati njihovo isušivanje.
- Svaki dan ih vlažite vazelinom, losionom ili kremom. Izbjegavajte nanošenje losiona između prstiju. Kako biste izbjegli infekciju, kožu tamo želite održavati suhom.
- Izbjegavajte nošenje preuskih cipela. Vaša stopala ne bi smjela biti oštećena zbog cipela.
- Izbjegavajte nošenje ravnih cipela i japanki. One ne pružaju dovoljnu potporu svodovima stopala.
- Pobrinite se da uvijek rotirate obuću kako ne biste stalno nosili isti par cipela.
- Nokte na nogama trebate rezati ravno škaricama za nokte. Nakon toga zaoblite rubove turpijom za nokte ili brusnim papirom kako biste spriječili da nokat uraste u meso.
Kurje oči i žuljevi
Što su kurje oči i žuljevi?
Na stopalima su kurje oči i žuljevi zadebljani, hrapavi dijelovi kože. Ako ih imate, nošenje cipela ili hodanje može vam uzrokovati nelagodu.
Obično su uzrokovani pretjeranim trenjem, poput nošenja preuskih cipela, ili pretjeranim pritiskom na stopalo, poput dugotrajnog stajanja ili sudjelovanja u aktivnosti poput trčanja. Jedina razlika između njih je mjesto na stopalu. Žuljevi se razvijaju na donjem dijelu stopala, dok se kurje oči često pojavljuju na gornjem dijelu stopala, ponekad na prstu.
Kako se nositi sa žuljevima i kurjim očima?
- Manje kurje oči i žuljevi obično nestaju sami od sebe i ne zahtijevaju liječenje. Ali, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste potaknuli brže nestajanje njihovih učinaka:
- Kako biste zaštitili kožu, nosite debele čarape.
- Dok ste u kadi ili pod tušem, masirajte žulj plavcem.
- Jastučići za kurje oči mogu se koristiti za smanjenje pritiska.
- Salicilna kiselina može pomoći u uklanjanju kurjih očiju i žuljeva. Točno slijedite upute kako biste izbjegli oštećenje zdrave kože. Ako imate dijabetes, nikada ne koristite kisele tretmane na stopalima.
- Nosite propisane ortopedske uloške.
Što mogu učiniti kako bih spriječio kurje oči i žuljeve?
Nekoliko jednostavnih tehnika može vam pomoći da spriječite kurje oči i žuljeve, jer je nelagoda njihov primarni uzrok:
- Obujte cipele koje su udobne za vaša stopala.
- Izbjegavajte svakodnevno nošenje visokih potpetica.
- Za dodatno smanjenje trenja i naprezanja na stopalu, koristite gel uloške.
Kada trebam posjetiti liječnika?
Ne pokušavajte sami liječiti svoje kurje oči ili žuljeve ako imate dijabetes. Redovito posjećujte svog liječnika.
Osim toga, trebali biste posjetiti liječnika ako osjećate bol. Oni mogu savjetovati zamjenu obuće ili dodavanje podstave. Liječnik vam također može ukloniti žulj ili kurje oko britvicom. Injekcije kortizona ili, u određenim situacijama, operacija mogu se preporučiti ako imate jaku bol.
Miris stopala
Što uzrokuje smrdljiva stopala?
Vaše cipele i znojenje stopala dva su najveća krivca. Miris nastaje kada se bakterije u vašim cipelama i čarapama kombiniraju sa znojem.
Kako mogu kontrolirati miris stopala?
Slijedite ove savjete:
- Svaki dan operite stopala toplom vodom i blagim sapunom. Potpuno ih osušite.
- Baby puder ili nemedicinski puder za stopala mogu se koristiti za posipanje stopala. Korištenje antibiotske masti je još jedna mogućnost.
- Mijenjajte cipele i čarape barem jednom dnevno.
- Nosite obuću koja omogućuje vašim stopalima da dišu; izbjegavajte najlon i plastiku, a umjesto toga odaberite kožu, platno i mrežicu.
- Ne nosite isti par cipela dva puta u jednom tjednu. Rotirajte sportske cipele tako da svake imaju vremena da se osuše, dajući im najmanje 24 sata da se prozrače.
- Svaki dan tjedan dana namačite stopala 30 minuta u jakom crnom čaju (dvije vrećice čaja na pola litre vode, kuhajte 15 minuta, zatim pomiješajte s dvije litre hladne vode). Alternativno, pomiješajte dva dijela vode i jedan dio octa.
Dijabetes i zdravlje stopala
Kako dijabetes utječe na zdravlje stopala?
Dijabetes povećava rizik od razvoja sljedećih problema sa stopalima:
Žuljevi: Kod osoba s dijabetesom, ove debele mrlje nastaju češće i brže. Razgovarajte o mogućnostima liječenja sa svojim liječnikom. Terapijska obuća mogla bi biti jedno rješenje.
Neuropatija: Dijabetes može oštetiti živce u vašim stopalima, što je poznato kao neuropatija. Kao rezultat toga, možda nećete biti toliko osjetljivi na nelagodu, toplinu ili hladnoću, što povećava vjerojatnost da će ozljeda stopala proći nedijagnosticirana. Čak se i vaša stopala i prsti mogu promijeniti zbog oštećenja živaca, što otežava nošenje konvencionalnih cipela.
Promjene na koži: Znojne i uljne žlijezde vašeg stopala kontroliraju živci, ali kada ti živci prestanu funkcionirati, vaša stopala mogu postati toliko suha da se ljušte i pucaju. Svakako svakodnevno hidrirajte stopala. Držite losion dalje od prstiju.
