Postoji osam razloga zašto biste trebali izbjegavati nošenje visokih potpetica

Noge u visokim potpeticama izgledaju duže i vitkije, no moramo ispitati imaju li visoke potpetice negativan utjecaj na naše zdravlje. Dugotrajno nošenje visokih potpetica može dovesti do raznih problema s nogama. Abnormalnosti kostiju palca i drugih prstiju česte su kod stajanja na visokoj peti jer se sva tjelesna težina prenosi na prednji dio stopala. Visoka potpetica također utječe na svod stopala jer je pokretljivost stopala ograničena u visokoj cipeli. Problemi poput artritisa, promijenjenog držanja tijela i drugih neugodnih abnormalnosti mogu se razviti nakon godina zanemarivanja zdravlja stopala. Čitajte dalje kako biste saznali zašto biste cipele s visokom petom trebali čuvati za posebne prigode, a umjesto toga odabrati udobne cipele s niskom petom.

1. Bol zbog neodgovarajuće obuće – čak i kratkotrajno nošenje cipela s visokom petom, primjerice prilikom izlaska, može uzrokovati bol i nelagodu. Razmislite koliko biste puta željeli skinuti pete i hodati bosi. Žuljevi su česti nakon nošenja cipela jer se opterećenje prenosi na prste i prednji dio stopala. Srećom, bol će se povući nakon nekoliko dana mirovanja, a žuljevi će sami izblijedjeti. Žuljeve nikada ne treba bušiti i uvijek ih treba održavati suhima. Bušenje mjesta rane samo povećava rizik od naknadnih infekcija. Održavajte stopala čistima, dezinficirajte žuljeve i obratite posebnu pozornost na obuću koju odaberete ako patite od žuljeva. Žuljeve lako uzrokuje obuća koja pritišće određenu regiju stopala. Odaberite cipele koje nisu preuske i udobne su. Medicinska obuća DrLuigi, sa svojim personaliziranim kalupima, ne opterećuje stopalo i nudi optimalnu udobnost i funkcionalnost. Nošenje udobnih cipela tijekom praznika, primjerice po kući, vrlo je važno. To štiti vaša stopala, a istovremeno smanjuje bol i rizik od žuljeva. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove kao što su paracetamol, ketoprofen i ibuprofen ako nelagoda potraje... Djeluju tako da inhibiraju enzim cistooksigenazu, koji stvara prostaglandine koji uzrokuju bol. Lijekovi svakako nisu konačni lijek (često izazivaju nuspojave na probavnom sustavu kao što su žgaravica i mučnina), ali su obuća i odmor za noge. To štiti vaša stopala, a istovremeno smanjuje bol i rizik od žuljeva. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove kao što su paracetamol, ketoprofen i ibuprofen ako nelagoda potraje... Djeluju tako da inhibiraju enzim cistooksigenazu, koji stvara prostaglandine koji uzrokuju bol. Lijekovi svakako nisu konačni lijek (često izazivaju nuspojave na probavnom sustavu kao što su žgaravica i mučnina), ali su obuća i odmor za noge. To štiti vaša stopala, a istovremeno smanjuje bol i rizik od žuljeva. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove kao što su paracetamol, ketoprofen i ibuprofen ako nelagoda potraje... Djeluju tako da inhibiraju enzim cistooksigenazu, koji stvara prostaglandine koji uzrokuju bol. Lijekovi svakako nisu konačni lijek (često izazivaju nuspojave na probavnom sustavu kao što su žgaravica i mučnina), ali su obuća i odmor za noge.
2. Plantarni fasciitis jedna je od ozljeda preopterećenja, a visoke pete povećavaju rizik od njezina nastanka. Ozljeda preopterećenja nastaje kada normalne aktivnosti, poput hodanja ili bavljenja sportom, uzrokuju mikrooštećenja. Mikrooštećenja s vremenom uzrokuju degeneraciju strukture, a u ekstremnim okolnostima fasciju puknuće. Plantarna fascija je široka struktura stopala koja se hvata za petnu kost i proteže se sve do prvih zglobova prstiju. Fascija je podijeljena na tri dijela: središnji, medijalni i lateralni. Fasciitis najčešće zahvaća središnji dio fascije. Fasciitis pogađa 85 posto osoba u četrdesetim i pedesetim godinama, a najčešći je kod osoba u dobi od 40 do 60 godina. Fasciitis ima različite uzroke, koje kategoriziramo kao vanjske ili unutarnje. Cipele s tvrdim i nefleksibilnim potplatima, istrošena obuća, promjene u intenzitetu treninga i trčanje po neravnom terenu vanjski su uzroci. Unutarnji uzroci uključuju uvučena stopala (pes cavus), spuštena stopala i valgus položaj pete... Pretilost je također povezana s razvojem plantarnog fasciitisa. Pretili ljudi često pate od spuštenih stopala, što tome pridonosi. Prekomjernu pronaciju uzrokuju pretilost i spuštena stopala. Prekomjerna pronacija (rotacija stopala prema unutra, prema središtu tijela) stvara opterećenja naprezanja na plantarnoj fasciji. Trčanje po ravnoj površini mnogo više opterećuje fasciju nego trčanje po raznolikom terenu, zbog čega su trkači na duge staze skloniji fasciitisu. Bol na početnom mjestu fascije, tj. na petnoj kosti, nedvojbeno je prvi znak. Bol obično dolazi kada se ujutro prvi put probudite i nestaje s istezanjem i kretanjem. Česta je bol opisana kao "čavao u peti". Fizikalna terapija, korištenje noćne udlage i na kraju operacija koriste se za liječenje plantarnog fasciitisa. Ako nijedna od drugih opcija ne uspije, pacijentu će biti potrebna operacija. Fasciektomija, odnosno opuštanje fascije, kirurški je zahvat koji se može izvesti endoskopski uz minimalnu štetu na okolnom tkivu. Vježbe, ultrazvučna terapija, krioterapija i drugi oblici fizikalne terapije koriste se u fizikalnoj terapiji... Primjena leda (krioterapija) indicirana je za brzo ublažavanje boli. Ledena masaža može se raditi više puta dnevno, ali s vremenom postaje manje učinkovita. Nošenje noćnih udlaga nova je metoda liječenja. Noćne udlage, koje drže stopalo pod pravim kutom u odnosu na potkoljenicu, slične su. Jutarnje boli zbog ovog položaja nisu problem. Budući da je stopalo preko noći u neutralnom položaju u udlazi, plantarna fascija se ne skraćuje kao rezultat pomicanja stopala prema dolje.
3. Visoke pete povećavaju rizik od čekićastog prsta – digitus maleus, često poznat kao čekićasti prst, česta je deformacija stopala. Najčešća stečena malformacija stopala, nakon hallux valgusa, je digitus maleus. Češće se javlja kod osoba koje već imaju deformitet stopala, kao što je Mortonov neurom ili hallux valgus. Neodgovarajuća obuća, uska obuća, ozljede, mišićni brk... svi su uzroci digitus maleusa. Digitus flexus je vrlo slična malformacija (klasični savijeni prst). Mjesto deformacije se razlikuje. Prijelaz srednje i distalne falange je malformiran u čekićastom prstu, ali prijelaz srednje i proksimalne falange je deformiran u savijenom prstu. Nažalost, fizikalna terapija i vježbe nisu pomogle. Kirurško liječenje jedini je način za postizanje željenih rezultata. Kada bolesti otežavaju svakodnevni život i nošenje obuće više nije moguće, traži se liječenje. Nakon operacije, možete se brzo vratiti svojim uobičajenim aktivnostima, a morate nositi obuću koja opterećuje samo stražnji dio stopala.
4. Visoke pete utječu na način na koji hodamo, što može dovesti do artritisa. Drugim riječima, opterećenje zglobova i koljena se povećava. Ne preporučuje se svakodnevno nošenje cipela s petom višom od 3 cm. Dugotrajno nošenje visokih potpetica povezano je s povećanim rizikom od osteoartritisa. Ovo stanje je također poznato kao artroza. To je kronično, progresivno i degenerativno stanje hrskavice. Budući da je osteoartritis jedan od najčešćih uzroka dugotrajne invalidnosti, dodatni naglasak treba staviti na njegovo sprječavanje, primjerice nošenjem odgovarajuće obuće. Najčešći oblik osteoartritisa je osteoartritis kuka, ali pete najviše oštećuju zglob koljena. Povećani pritisak uzrokuje propadanje i trošenje hrskavice, što dovodi do oštećenja. Povećana tjelesna težina, uz visoke cipele, faktor je rizika za osteoartritis koljena. Učestalost artritisa naglo raste nakon 40. godine, a nastavlja rasti sa svakim desetljećem života. Oba spola su jednako pogođena, a zglob koljena je najčešće zahvaćen nakon 65. godine. Bol od osteoartritisa je blaga i javlja se tek nakon vježbanja u ranim fazama bolesti. Kako bolest napreduje, bol se javlja čak i dok se pacijent odmara, a oporavak nakon ozljede je težak i spor. Pokreti zgloba postaju sve ograničeniji, a zglob se zadebljava i deformira. Osteoartritis je češći u hladnijim područjima, a pogoršanja su češća u vlažnim i hladnim okruženjima. Uobičajena je zabluda da je hrskavica izvor boli, ali to nije istina jer hrskavica nema receptore za bol. Bol artroze uzrokovana je suphondralnom kosti. Liječenje je teško i dugotrajno, a ključno je izbjegavati bolest. Nije istina da je osteoartritis neizbježan. Ključno je da poduzmemo sve moguće mjere opreza kako bismo izbjegli bolest. Nošenje ergonomskih cipela, održavanje zdrave tjelesne težine, bavljenje sportom i tako dalje... Pravilna raspodjela tjelesne težine na površini DrLuigi cipela sprječava osteoartritis. Zglob koljena nije preopterećen prilikom nošenja DrLuigi cipela.

5. Dugotrajno nošenje cipela s visokom petom mijenja držanje – cipele s visokom petom mijenjaju način na koji hodamo, pa time i naše opće držanje. Promjene počinju u stopalima i idu sve do kralježnice. Mišići, plantarna aponeuroza i ligamenti stopala oslabljeni su nošenjem visokih potpetica. Zbog povećanog pritiska, poprečni luk stopala se urušava i prednji dio stopala se deformira. Palac se zbog toga savija u stranu. Promjene u stopalu napreduju do koljena. Pritisak na zglob koljena se povećao. Mišići potkoljenice, stražnjice i donjeg dijela leđa mogu postati zategnuti. Kralježnica je također pogođena promijenjenim držanjem, a luk kralježnice je deformiran unatrag na neprirodan i pretjeran način.
6. Cipele s visokom petom slabe lukove stopala, koji djeluju kao amortizeri za naša tijela. Luk stopala vrlo je važan za raspodjelu tjelesne težine na tlu. Lukovi su također odgovorni za pomicanje stopala. Zahvaljujući lukovima, stopalo se može prilagoditi različitim površinama i podnijeti promjene opterećenja. Longitudinalni luk stopala (arcus pedis longitudinalis) i poprečni luk stopala (arcus pedis transversus) su dva tipa lukova stopala. Prilikom hodanja ili nošenja tereta, lukovi se spuštaju i vraćaju u prethodni položaj dok sjede. Visoke pete onemogućuju pomicanje stopala, smanjujući funkciju luka stopala. Visoka cipela također uzrokuje urušavanje poprečnog luka stopala. Redovito nošenje visokih potpetica slabi mišiće stopala.

7. Hallux valgus uzrokuju visoke pete – hallux valgus je najrašireniji deformitet stopala. Općenito, hallux valgus se smatra najčešćom abnormalnošću kostura kod ljudi. To je koštani izrast na bazi palca. Bolest je na engleskom poznata kao "đavolja kost". Više od 80% pacijenata su žene, posebno one u dobi između 50 i 70 godina. Hallux valgus pogađa ljude svih rasa i etničkih skupina, a nasljednu komponentu ne treba zanemariti. Smatra se da više od polovice pacijenata s hallux valgusom ima obiteljskog rođaka koji također ima deformaciju. Nošenje visokih potpetica najvažniji je etiološki čimbenik u razvoju hallux valgusa. Opterećenje se prebacuje na prednju polovicu stopala prilikom dugotrajnog nošenja visokih cipela. Prednji dio stopala ne može podnijeti težinu cijelog tijela. Kao rezultat toga, palac se savija u stranu, sužavajući prednji dio stopala. Deformacije nastaju jer bi se prednja polovica stopala trebala širiti poput lepeze, što je nemoguće u uskoj obući. Prsti cipela su neuobičajeno blizu jedni drugima. Smanjena pokretljivost stopala u obući s visokom petom također slabi mišiće i vezivno tkivo. Urušava se i uzdužni luk stopala. Malformacija I. metatarzalne kosti uzrokovana je urušavanjem luka stopala, kao i slabim mišićima i okolnim strukturama. Upala burze na mjestu izbočenja glave metatarzalne kosti komplikacija je hallux valgusa. Palac postaje natečen, crven, izuzetno bolan i upaljen. Burzitis (upala burze) ograničava pokretljivost palca i liječi se analgeticima i imobilizacijom palca. Pravilna obuća može pomoći u smanjenju blažih abnormalnosti. Kada ste u dvadesetim godinama, posebno je važno nabaviti odgovarajuće cipele jer je prevencija najbolja opcija. Preporučuju se šire cipele bez pete koje prate luk stopala. Potplat cipele treba biti mekan i fleksibilan te se kretati s mišićima. Ako je potplat krut, mišići i ligamenti će oslabiti. DrLuigi cipele ne opterećuju prednji dio stopala i izvrstan su izbor ako želite izbjeći probleme poput hallux valgusa. Budući da je ženama odustajanje od visokih potpetica obično teško, ključno je razumjeti da nisu sve podignute cipele jednako sklone hallux valgusu. Visoke potpetice s oštrim vrhom najopasnije su jer ne dopuštaju širenje prstiju. Ako ne možete odustati od visokih potpetica, potražite one sa širim prednjim dijelom. Kada simptomi postanu nepodnošljivi, jedina opcija je kirurška intervencija.

8. Nošenje visokih potpetica može oštetiti kosti – sve te promjene mogu oštetiti kosti. Stresne prijelome kostiju mogu uzrokovati digitus maleus i digitus flexus visoke cipele, uz hallux valgus. Iako je to rijetka pojava, ne treba je zanemariti. Poroznost kostiju i veći rizik od ozljeda rezultat su akumulirane degeneracije kostiju. Ne treba zanemariti značajnu opasnost od uganuća gležnja prilikom hodanja u visokim potpeticama.

Kako se mogu zamijeniti cipele s visokom petom?

Ženama je prilično teško odustati od elegantnog dodatka poput visokih potpetica. Srećom, današnje tržište nudi široku paletu udobnih i modernih niskih cipela. Iako se ne preporučuje dugotrajno nošenje visokih potpetica, ako se ipak odlučite nositi ih za posebnu prigodu ili izlazak, postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu. Odaberite cipelu s niskom petom, primjerice s petom od 5 cm. Nadalje, potpetica u obliku platforme bolja je za strukturu stopala od šiljate pete jer platforma i dalje bolje raspoređuje tjelesnu težinu. Obratite pozornost na rizik od uganuća stopala prilikom nošenja visokih potpetica i odlučite se za čvršće modele cipela.

Silikonski jastučići za prednji dio stopala koji ublažavaju pritisak i ulošci za stopala mogu pružiti udobnost.

Ako se odlučite hodati u visokim potpeticama, često se odmarajte kako biste izbjegli žuljeve i bol.

DrLuigi tenisice imaju jedinstven i raznolik dizajn koji će se svidjeti širokom rasponu korisnika. Dostupne su ljetne i zimske cipele, a ljetne cipele mogu biti ukrašene. Izrađene su u potpunosti od prirodnih materijala i pogodne su za rad i rekreaciju. Korištenjem DrLuigi cipela možete izbjeći hallux valgus, digitus maleus i osteoartritis. Budući da je mnoge poremećaje teško liječiti i imaju dugoročne posljedice, prevencija, poput nošenja visokokvalitetne medicinske obuće, nedvojbeno je bolja alternativa.