Upala plantarne fascije u hvatištu oko petne kosti jedan je od glavnih uzroka boli u peti, a ponekad ju mogu pratiti i simptomi poput iritacije živca. Razlog ovoj neugodnoj pojavi leži u činjenici da su intenzivne fizičke aktivnosti glavni okidač za ovo stanje. S druge strane, rizičnu kategoriju često čine žene i pretili ljudi, kao i oni čiji poslovi zahtijevaju dugotrajno stajanje ili hodanje, ljudi sa ravnim stopalima, visokim ristom i skraćenim mišićima potkoljenice.
Česta pitanja
P: Što uzrokuje nelagodu u peti?
O: Plantarni fasciitis, Ahilov tendinitis, petni trnovi i stres frakture najčešći su uzroci nelagode u peti; međutim, postoji i niz potencijalnih uzroka.
P: Što će mi pomoći kod boli u peti?
O: Izvor samog problema treba odrediti prije liječenja nelagode u peti, kako bi se izbjegli neželjeni medicinski problemi. Odmor stopala, primjena leda na zahvaćeno područje, uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta, nošenje odgovarajuće obuće i izvođenje aktivnosti za istezanje i jačanje mišića stopala općenite su terapije koje mogu pomoći u smanjenju nelagode u peti.
P: Može li nošenje neispravne obuće izazvati nelagodu u peti?
O: Neispravna obuća može uvelike pridonijeti boli u peti. Stres od preuskih ili preširokih cipela, ili onih s nedovoljnom ili nepostojećom potporom luka, može pogoršati već postojeća stanja stopala poput plantarnog fasciitisa. Ključno je nositi cipele koje dobro pristaju i nude dovoljnu potporu luka.
P: Može li povećanje tjelesne težine uzrokovati bolove u petama?
O: Odgovor je potvrdan, povećanje tjelesne težine može izazvati bol u peti. Plantarni fasciitis, petni trnovi i Ahilov tendinitis samo su neki od problema sa stopalima koji mogu nastati zbog nošenja viška kilograma. Gubitak težine može pomoći u smanjenju nelagode u peti kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.
P: Kako mogu izbjeći bol u peti?
O: Postoji nekoliko metoda za izbjegavanje boli u peti, a odgovor je potvrdan. Upotreba odgovarajuće obuće, redovito istezanje stopala, zdrava tjelesna težina, izbjegavanje aktivnosti koje nepotrebno opterećuju stopala i sporo, ali postojano povećanje intenziteta vježbanja, sve su to dobre početne točke. Isto tako, obratite pozornost na svoje potrebe i prestanite s radom kada vam tijelo to kaže.
P: Kada bih trebao posjetiti liječnika zbog nelagode u peti koju sam imao?
O: Ako je bol u peti jaka, ako potraje unatoč samopomoći ili ako je popraćena drugim simptomima poput oticanja ili crvenila, najbolje je posavjetovati se s liječnikom.
P: Mogu li raditi bilo kakvu vježbu za jačanje peta da ne bole?
O: Kratak odgovor je da možete spriječiti bol u peti uz pomoć nekoliko različitih vježbi. Vježbe za listove, istezanje plantarne fascije i savijanje nožnih prstiju svi su dobri primjeri. Istezanje listova izvodi se stajanjem leđima okrenutim zidu i naginjanjem prema naprijed dok istežete listove. Istežite se 30 sekundi na svakoj nozi, zatim promijenite. Istežite plantarnu fasciju tako da prekrižite jedan gležanj preko drugog dok sjedite na stolici. Osjetite istezanje u luku stopala dok polako povlačite nožne prste prema potkoljenici. Istežite se 15-30 sekundi na jednoj strani prije prelaska na drugu. Mali ručnik na podu ispred stolice sve je što vam je potrebno za savijanje nožnih prstiju. Zgužvajte ručnik prstima, a zatim ga pustite. Uradite 10-15 ponavljanja vježbe.
P: Mogu li još vježbati ako me bole pete?
O: Koliko je jaka vaša nelagoda u peti odredit će odgovor. Blaga bol u peti može vam omogućiti nastavak vježbanja, ali trebate poduzeti mjere opreza kako biste spriječili daljnje ozljede. To bi moglo uključivati zamjenu aktivnosti s velikim udarcem poput trčanja i skakanja za manje naporne alternative poput plivanja i vožnje bicikla. Kada imate jaku bol u peti, najbolje je mirovati i izbjegavati teretanu dok se nelagoda ne smanji.
DrLuigi i Vaša stopala
Dr Luigi je dugogodišnji proizvođač medicinske obuće koji je svoju proizvodnju temeljio na obiteljskoj tradiciji obrta, dugoj više od 100 godina. Sadašnje proizvodne metode imaju korijene u ovoj tradiciji koja traje od 1912. godine.
Tvrtka Dr Luigi, koja nastoji zadržati ovaj pristup u proizvodnji, jedan je od najpoznatijih i najcjenjenijih proizvođača medicinske obuće. Tu su činjenicu prepoznali i zadovoljni kupci Dr Luigi proizvoda u više od 50 zemalja diljem Europe i svijeta.
Nošenje proizvoda Dr.Luigi ublažava biomehaničke i medicinske probleme, poboljšava cirkulaciju i djeluje smirujuće na fizičko i psihičko stanje korisnika.
Za više informacija posjetite našu web stranicu: https://webshop.drluigi.eu
