Ljetni ili zimski odmori mogu uključivati duga putovanja avionom. Iako bi moglo biti primamljivo, ne raditi ništa osim čitanja ili opuštanja loše je za vaša stopala i noge.
Kada je riječ o putovanju na odmor, na zdravlje stopala često obraćamo pozornost tek nakon što stignemo na odredište s nelagodom jer smo obično previše zaokupljeni jurnjavom i žurbom.
Možemo postati ukočeni i bolni tijekom cijelog putovanja ako smo prisiljeni sjediti uspravno i u malom prostoru s malo mogućnosti kretanja.
Letenje može rezultirati natečenim stopalima i gležnjevima, što povećava rizik od krvnih ugrušaka i duboke venske tromboze. Situacija koju želite izbjeći.
1. Nosite natikače
Nosite udobne cipele koje se lako obuvaju i izuvaju kako biste sebi i svojim stopalima olakšali ovaj zadatak. Iako mnogi putnici jednostavno izuju cipele, podovi zrakoplova mogu biti prilično hladni. Možete se lako obući i izuti obuću nošenjem para laganih, prozračnih natikača. Osim toga, ako morate nositi cipele zbog topline, vaši će prsti moći lakše disati.
2. Ponesite lopticu za lacrosse ili tenis
Samomasaža mišićnih ovojnica može pomoći u otklanjanju priraslica i smanjenju bolova u stopalima povezanih s putovanjem. Ovo je izvanredno jednostavna metoda za održavanje udobnosti stopala tijekom leta. Postavite lopticu za lacrosse ispod svoda stopala. Polako kotrljajte lopticu naprijed-natrag 30 do 60 sekundi. Radite to onoliko često koliko želite.
3. Šetajte
Neki kažu da je sjedenje zamijenilo pušenje. Dok smo na dugom letu, vrijeme nam može prilično brzo proći. Prije nego što shvatimo, prošli su sati otkako smo posljednji put prošetali. Svaki sat sjedenja, ustanite i krećite se pet minuta. Prednji i stražnji dio aviona najbolja su mjesta za podizanje otkucaja srca, a kuhinja i toaleti obično imaju dovoljno prostora za istezanje. U idealnom slučaju, trebali biste kratko prošetati ili se istegnuti
jednom na sat dok ste budni. Na telefonu postavite satni podsjetnik da ustanete i krećete se.
4. Zamolite za sjedalo do prolaza
Zatražite sjedalo do prolaza kad god možete kako biste sebi dali veću slobodu da ustanete i krećete se. Osim toga, na sjedalima do pregrade i sjedalima do izlaza za nuždu ima dodatnog prostora za vaše noge. To će vam olakšati ustajanje i kretanje po želji. Također ćete imati više prostora za istezanje i savijanje bez ometanja drugih putnika.
5. Pijte vodu
Pijenje puno vode tijekom putovanja smanjit će oticanje, poboljšati cirkulaciju, ublažiti nelagodu i spriječiti razvoj gihta. Osim toga, pijenje vode pomoći će tijelu da ukloni toksine koji mogu pridonositi bolovima u stopalima i nogama. Dodatna korist? Ako pijete puno vode, morat ćete ustati i otići na toalet.
6. Ponesite hitni „komplet za stopala“ u ručnoj prtljazi. Žuljevi i iverje mogu se pojaviti čak i s odgovarajućom obućom. Za svaki slučaj, stavite komplet za zdravlje stopala u
svoju ručnu prtljagu. Trebali biste uključiti mali i srednji zavoj, antibiotsku kremu, jastučiće za čukljeve, turpiju za nokte, dječji puder i grickalicu za nokte.
