Slomljena kost može biti bolno iskustvo, no nošenje longete može biti jednako izazovno, pogotovo kada je riječ o pokretljivosti. Bilo da se krećete prometnim ulicama grada ili samo pokušavate obići svoj dom, longeta može otežati stvari. Međutim, uz nekoliko savjeta i trikova, iskustvo kretanja s longetom može biti malo lakše.
Evo nekoliko savjeta za kretanje s longetom:
- Polako
Strpljivost je neophodna pri kretanju s longetom na jednoj nozi, stoga nemojte žuriti. Riskirate gubitak ravnoteže ili prekomjerno rastezanje longete ako se pokušate kretati prebrzo. Krećite se polako i budite oprezni pri okretanju ili promjeni smjera.
- Koristite lift
Preporuča se korištenje lifta umjesto penjanja ili spuštanja stepenicama. S longetom na nozi, penjanje stepenicama može biti izazovno i postoji opasnost od pada ili pogoršanja ozljede. Moglo bi biti razborito zatražiti pomoć ako ste u zgradi bez lifta.
- Koristite štake ili hodalicu
Kada imate longetu na nozi, štake ili hodalica mogu vam zaista pomoći da se krećete. Štake su općenito jednostavne za korištenje i dostupne su za najam ili kupnju u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini medicinske opreme. Dok koristite štake, osigurajte da je vaša težina ravnomjerno raspoređena između vaših ruku i zdrave noge te da su štake odgovarajuće veličine. Ako želite dodatnu stabilnost i ne osjećate se ugodno koristeći štake, možete alternativno koristiti hodalicu.
- Ostanite hidrirani
Možda je lako zaboraviti ostati hidrirani kada nosite longetu na nozi. Ipak, održavanje odgovarajuće hidratacije ključno je za održavanje tijela u dobroj formi. Pobrinite se da se hidrirate tijekom dana i uvijek imajte bocu vode sa sobom.
- Nosite udobnu obuću
Trebali biste odabrati udobne cipele koje neće iritirati ili stvarati nelagodu dok nosite longetu na nozi. Izbjegavajte nošenje preuskih cipela jer bi mogle pritiskati longetu. Umjesto toga, odaberite obuću sa širokim prednjim dijelom i mekim potplatom. Budući da nude značajnu potporu, tenisice i sportske cipele su odlična opcija.
- Tražite pomoć
Nikada se nemojte sramiti tražiti pomoć ako vam je potrebna. Nema srama u traženju pomoći kada vam je potrebna, bilo da dolazi od prijatelja, člana obitelji ili potpunog stranca. Nemojte se bojati tražiti pomoć jer su mnogi ljudi spremni to učiniti.
- Vježbajte
Ključno je vježbati dok nosite longetu na nozi kako biste spriječili atrofiju mišića. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta za savjet o tome koje su vježbe sigurne za izvođenje dok nosite longetu. To će vam pomoći da održite nogu mirnom.
- Planirajte svoju rutu
Planirajte svoju rutu unaprijed kako biste izbjegli izazove poput stepenica, skučenih prostora ili neravnog terena. Osigurajte da je teren po kojem ćete hodati ravan i ujednačen te pokušajte izbjegavati pretrpana ili prometna mjesta.
- Koristite kolica za koljeno
Još jedna izvrsna alternativa za kretanje dok nosite longetu na nozi su kolica za koljeno. Možete sjediti na njima s nogom ispred sebe jer imaju četiri kotača. Na taj način se možete kretati bez pritiska na nogu. Kolica za koljeno možete unajmiti u trgovinama medicinske opreme ili online.
- Koristite ruksak
Dok nosite longetu na nozi i prenosite stvari, ruksak može biti od velike pomoći. Pomoću ruksaka možete ravnomjerno rasporediti težinu, a oslobodit će vam ruke za korištenje hodalice ili štaka. Izbjegavajte nošenje teških predmeta u torbi i osigurajte da je težina pravilno raspoređena.
