Gotovo da nema osobe koja barem jednom u životu nije iskusila neugodan osjećaj bespomoćnosti i nemogućnosti obavljanja svakodnevnih životnih aktivnosti zbog bolnog i natečenog gležnja. Ova je tvrdnja potkrijepljena podacima koji pokazuju da je to, nakon bolnog lumbalnog sindroma, druga najčešća vrsta ozljede mišićno-koštanog sustava. Uganuća gležnja, na primjer, uzrokuju godišnji gubitak od 5,8 milijuna školskih i radnih dana u Sjedinjenim Državama. Do 25 % svih ozljeda u natjecateljskom i rekreativnom sportu su uganuća gležnja. Košarka, nogomet i odbojka su kontaktni sportovi visokog rizika, kao i svi drugi u kojima trčanje i skakanje igraju značajnu ulogu.
Glavni simptom uganuća i istegnuća je, naravno, bol kojom nas tijelo upozorava da je došlo do oštećenja. Također može doći do upale i oticanja što ukazuje na oštećeno područje.
Klasifikacija uganuća gležnja
Ovisno o težini ozljede, uganuće može biti praćeno značajnim oštećenjem zglobne ligamento-koštane strukture gležnja. Mehanizam ozljede je uglavnom inverzija stopala (supinacijska trauma), tj. uvijanje prema unutra, posebno kada je gležanj u položaju koji se formira pri stajanju na prstima.
Uganuća gležnja kategoriziraju se u tri različita stupnja težine:
-
Lagano rastezanje ligamenata ili sitne pukotine karakteriziraju uganuće 1. stupnja.
-
Blaga nestabilnost i djelomično puknuće ligamenata karakteriziraju uganuće 2. stupnja.
-
Uganuće 3. stupnja težine uključuje potpuno puknuće ligamenata i veliku nestabilnost.
Simptomi
Uganuća gležnja obično se manifestiraju sljedećim znakovima i simptomima:
-
Nemogućnost oslanjanja na zahvaćeno stopalo • Izrazita osjetljivost na dodir
-
Svrbež, otečena i modricama prekrivena područja
-
Nestabilnost ili osjećaj da će gležanj popustiti Ukočenost i poteškoće u savijanju zgloba gležnja
Kako izbjeći uganuća gležnja
Uganuća gležnja ne mogu se uvijek izbjeći, no postoje načini za smanjenje vjerojatnosti ozljeđivanja:
-
Prvo, uvijek nosite cipele koje dobro pristaju i pružaju odgovarajuću potporu svodu stopala i gležnju.
-
Odvojite nekoliko minuta za zagrijavanje mišića i njihovo opuštanje prije početka vježbanja ili sportskog događaja.
-
Treće, pazite na svoje uporište i izbjegavajte prepreke ili neravan teren koji bi mogli uzrokovati uganuće gležnja.
-
Poboljšajte snagu i fleksibilnost gležnja vježbama kako biste smanjili rizik od uganuća.
-
Budite oprezni pri sprintu, skakanju ili sudjelovanju u drugim fizičkim aktivnostima visokog intenziteta.
Njega uganutog gležnja
Ako ipak uganete gležanj, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili bol koju osjećate.
-
Prvo, odmor je ključan; trebali biste se odmarati i ne stavljati nikakav pritisak na ozlijeđeno stopalo.
-
Drugo, hladite područje 15 do 20 minuta više puta dnevno kako biste ublažili bol i oticanje.
-
Treće, kompresirajte gležanj omotavanjem elastičnog zavoja oko njega kako biste pomogli kod oticanja i pružili potporu gležnju.
-
Držite ozlijeđeno stopalo podignuto iznad razine srca kako biste smanjili oticanje.
-
Za ublažavanje bolova mogu se koristiti lijekovi protiv bolova bez recepta kao što su ibuprofen i paracetamol za ublažavanje nelagode i upale.
Uganuća gležnja mogu varirati u težini, a najteža zahtijevaju liječničku pomoć i eventualno čak i operaciju.
Razlozi za posjet liječniku
Tijekom pregleda liječnik najviše pažnje posvećuje načinu na koji je ozljeda nastala. U gotovo svakoj situaciji, čak i bezopasnoj, liječnik će vas poslati na rendgen. Ovisno o ozljedi, liječnik će obaviti nekoliko pretraga, uključujući stabilnost gležnja. Daljnje liječenje ovisi o rendgenskoj snimci.
Za dobar odmor potrebna je i dobra medicinska obuća, a upravo je tu – meka i anatomski prilagodljiva medicinska obuća DrLuigi koja korisnicima pruža neizmjeran osjećaj udobnosti, ublažava pritisak na gležnjeve i kralježnicu te poboljšava perifernu cirkulaciju.
Svoj par možete pronaći:https://drluigi.us
