Obroci pogodni za giht mogu spriječiti pogoršanja.
Imate li giht kao milijuni drugih ljudi? Ako imate, onda nedvojbeno već znate za često mučnu bol u zglobovima koja se može pojaviti tijekom pogoršanja. Oprezan pristup svakodnevnom životu, uključujući veliku pažnju na hranu koju jedete, neophodan je za sprječavanje pogoršanja.
Bez obzira imate li giht godinama ili vam je tek dijagnosticiran, možda imate nedoumice o tome kako spriječiti pogoršanja. Slijede odgovori na često postavljana pitanja, poput toga koju hranu jesti i izbjegavati kada imate giht:
Što je točno giht?
Giht je oblik artritisa koji obično zahvaća samo jedan zglob. Osobe koje pate od gihta često doživljavaju pogoršanja, koja mogu trajati jedan ili dva tjedna prije nego što nestanu. Hiperuricemija, stanje u kojem se prekomjerne razine mokraćne kiseline nakupljaju i stvaraju kristale, uzrokujući bolove u zglobovima i druge probleme, korijenski je uzrok tih pogoršanja.
Mokraćna kiselina nastaje kada tijelo razgrađuje hranu i pića koja sadrže purine. Kao otpadni proizvod, mokraćna kiselina se obično obrađuje putem bubrega i izlučuje mokraćom. Visoke razine mokraćne kiseline u krvi nisu uvijek problem, ali ako ih bubrezi ne mogu obraditi, može se razviti giht.
Akutna bol i oticanje u određenom zglobu, uglavnom velikom nožnom prstu, kao i crvenilo, ukočenost ili osjećaj topline na dodir mogu se pojaviti kada se giht pogorša. Bol može biti intenzivna, osobito u početku, ali se nakon 12 do 24 sata postupno smanjuje. Mnogi ljudi dožive drugo pogoršanje gihta unutar godinu dana, dok neki ljudi mogu godinama proći bez drugog napada gihta nakon početnog.
Muškarci, osobito oni mlađi od 40 godina, tri puta su vjerojatniji od žena da će patiti od gihta. Međutim, nakon menopauze, giht može utjecati i na žene.
Koju hranu trebam izbjegavati ako želim spriječiti napade gihta?
Iako ne postoji siguran način za zaustavljanje pogoršanja gihta, promjena prehrane bitan je prvi korak. Smanjite unos purina, koji su prisutni u nekim jelima kao što su:
Crvena mesa, uključujući tunu, pastrvu, kapice i škampe
Druga vrsta šećera, fruktoza, može pogoršati simptome gihta. Izbjegavajte proizvode zaslađene kukuruznim sirupom s visokim udjelom fruktoze (HFCS) poput gaziranih pića, umjetnih voćnih sokova i mnogih pakiranih namirnica.
Konačno, budući da je konzumacija alkohola povezana s većom vjerojatnošću razvoja gihta, vaš liječnik vas može potaknuti da ga ograničite ili potpuno izbjegavate. Najbolje piće za oboljele od gihta je voda.
Koju hranu trebam izbjegavati kako bih spriječio pogoršanja gihta?
Prehrana bogata biljkama može pomoći u sprječavanju pogoršanja jer sva mesa sadrže neke purine. Druga mesa, poput piletine ili puretine, obično su prihvatljiva za umjerenu konzumaciju. Uzgojeni ili svježi losos također je u redu u umjerenim količinama.
Na tanjur stavite cjelovite žitarice, voće i povrće, zajedno s biljnim izvorima proteina poput orašastih plodova, sjemenki, graha i leće. Iako mnogi oboljeli od gihta mogu jesti cijelo voće kao dio zdrave prehrane, ono sadrži fruktozu. Za kuhanje koristite biljna ulja poput uljane repice i maslinovog ulja.
Pokazalo se da obrano mlijeko i drugi mliječni proizvodi s niskim udjelom masti pomažu u smanjenju razine mokraćne kiseline, što ih čini zdravim dodatkom vašoj prehrani.
Unos puno voća i povrća ima još jednu prednost, zar ne? U njima je vitamin C, za koji se pokazalo da smanjuje razinu mokraćne kiseline. Iako imaju malo fruktoze, jagode, grejp i ananas bogati su vitaminom C. Još jedan vrhunski izvor su paprike.
Posljednje, ali ne i najmanje važno, višnje i njihov sok sadrže antocijane. Antiupalna svojstva ovog vitamina smanjuju mogućnost pogoršanja. Iako sok od višnje ne može sam izliječiti pogoršanja gihta, možda ih može spriječiti.
Što još mogu učiniti kako bih izbjegao pogoršanja gihta?
Dva glavna cilja liječenja gihta obično su ublažavanje boli i reguliranje razine mokraćne kiseline kako bi se spriječila pogoršanja.
Iako promjena prehrane može održati nisku razinu mokraćne kiseline, možda neće biti dovoljno da vam pomogne u suočavanju s ovim stanjem. Vježbanje je dobro za vaš giht i opće zdravlje, pa će vas vaš liječnik vjerojatno potaknuti da vježbate redovito. Možete smanjiti rizik od gihta i ozbiljnih pogoršanja čak i malim gubitkom težine.
Često je potrebno koristiti lijekove za ublažavanje boli povezane s gihtom. Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, korisni su kada ste kod kuće. Vaš liječnik može preporučiti i druge lijekove za liječenje upale povezane s gihtom, smanjenje razine mokraćne kiseline ili pomoć tijelu da se riješi viška mokraćne kiseline. Injekcije kortikosteroida koje se daju izravno u bolni zglob također mogu biti korisne. Nošenje medicinske obuće DrLuigi preporučuju stručnjaci za ublažavanje simptoma i sprječavanje razvoja problema s gihtom.
Također možete pokušati s kućnim lijekovima poput podizanja i odmaranja ozlijeđene noge te stavljanja leda na ozlijeđeni zglob.
Konačno, pokušajte držati napetost pod kontrolom. Stres može povećati vjerojatnost pogoršanja gihta i može vas potaknuti na nezdravo ponašanje poput prekomjernog pijenja ili prejedanja. Postavite granice, budite svjesni svojih ograničenja i prepoznajte kada ste pod stresom. Možda ćete bolje upravljati stresom ako vježbate i dovoljno spavate.
