To povećava opterećenje vaše kralježnice. To opterećuje kosti, mišiće i zglobove koji drže vašu kralježnicu na mjestu. Međutim, nepravilno držanje tijela nije štetno samo za vaša leđa. Stalno pogrbljivanje komprimira vaše unutarnje organe, otežavajući funkcioniranje pluća i crijeva. S vremenom će to otežati probavu hrane i pravilno disanje.
Ispravite leđa
Fantastičan pristup izbjegavanju problema s držanjem tijela? Podignite glavu. Osjećat ćete se bolje i izgledati bolje, čak i manje. Pretpostavite da mjerite svoju visinu uz zid. Uvucite bradu i držite glavu ravno. Uši bi vam trebale biti postavljene iznad sredine ramena. Stanite s ramenima unazad, ravnim nogama i uvučenim trbuhom. Ne izlažite stražnjicu ili bokove. Ispravite kralježnicu tako da brada doseže prema nebu.
Ne pogrbljujte se na svom radnom mjestu
Ugodno je pogrbiti se, možda se čak i nasloniti i malo se okretati. Ipak, to je loše držanje. Umjesto toga, pokušajte ovo: Sjednite što je više moguće unazad u stolici. Da biste podržali prirodnu krivulju kralježnice, postavite mali, smotani ručnik ili lumbalni jastuk iza sredine leđa. Savijte koljena pod pravim kutom i držite ih u visini ili malo iznad bokova. Stavite stopala ravno na pod.
Treba izbjegavati 'tekstualni vrat'
Cijeli dan na pametnom telefonu? Protegnite vrat minutu. Kada spustite glavu da provjerite poruke, stavljate veliki pritisak na kralježnicu. To se može nakupiti tijekom dana – ili godine. Podignite telefon i pomaknite oči, a ne glavu, za bolji pregled.
Izbjegavajte postati niski vozač
Da, naslanjanje tijekom dugog putovanja je cool i ugodno. Ali, to nije dobro za vaše držanje. Razmislite o sjedenju uspravnije. Izbjegavajte zaključavanje nogu. Lagano savijte koljena. Trebaju biti u visini ili malo iznad bokova. Ne zaboravite staviti jastuk ili smotani ručnik iza sebe za potporu.
Sačuvajte svoje pete za posebnu prigodu
Mogu biti modna izjava, ali vjerojatno nisu izjava o držanju. Salonke i stiletto potiskuju bazu kralježnice prema naprijed, uzrokujući savijanje leđa. To može uzrokovati pomicanje kralježnice i pritisak na živce, što rezultira nelagodom u leđima. Cipele s visokom petom mogu stvoriti veće opterećenje za vaša koljena. Za svakodnevno nošenje odaberite nižu, deblju petu.
Nosite medicinsku obuću DrLuigi
Ključno je da cipele budu udobne i kvalitetne. Stručnjaci preporučuju nošenje obuće DrLuigi, koja pozitivno utječe na držanje tijela.
