Iznenađujuće, održavanje stopala bez bolova je jednostavno. Samopregledi, pravilno obuvanje cipela i odgovarajuća čistoća primjeri su zdravih navika. Da biste se osjećali dobro i ostali aktivni, potrebna su vam zdrava stopala. Stoga, zanemarivanje stopala može rezultirati nepotrebnom nelagodom i drugim problemima sa stopalima. Srećom, održavanje zdravlja stopala je jednostavno.
Koristite ove kućne lijekove kako biste ostali aktivni i bez bolova:
-
Neka vaša stopala budu suha i besprijekorno čista. Higijena je prvi korak prema zdravim stopalima. Trebali biste oprati stopala, dati im dovoljno vremena da se osuše i osigurati da su prostori između prstiju potpuno suhi. Kako biste izbjegli gljivične infekcije, mijenjajte čarape i pustite da se cipele prozrače.
-
Provjerite stopala za bilo kakve probleme. Svaki put kada se kupate ili tuširate, pregledajte svoja stopala. Pažljivo pregledajte tabane za bilo kakvo ljuštenje i prostore između prstiju za bilo kakvu ljuskavu kožu dok sušite stopala. To može značiti da imate atletsko stopalo. Osim toga, pazite na promjenu boje noktiju, što može biti znak gljivične infekcije noktiju. Trebali biste svakodnevno provjeravati svoja stopala ako imate dijabetes jer ovo stanje povećava rizik od razvoja infekcija stopala i rana.
-
Svaki dan odmorite svoja stopala. Provedite neko vrijeme ležeći s podignutim stopalima. Upotrijebite prste da masirate stopala za sličan rezultat kao valjanje loptice za golf, teniske loptice ili valjka za tijesto preko stopala.
-
Kako biste održali cirkulaciju krvi, pomičite stopala. Preporučuje se hodanje. Pokušajte ići u pet do sedam žustrih 30-minutnih šetnji svaki tjedan.
-
Kako biste spriječili urasle nokte, podrežite nokte ravno, ostavljajući ih samo malo duže od vrhova prstiju. Strogo savjetujemo protiv samostalnog rezanja noktiju kod osoba s dijabetesom i preporučujemo da to obavi stručnjak.
-
Kako biste spriječili pogoršanje, potražite liječenje čim otkrijete bilo kakve probleme sa stopalima.
-
Nemojte koristiti lak za prekrivanje "ružnih" noktiju. Gljivična infekcija noktiju može biti indicirana promjenom boje, zadebljanjem, ispucalim ili raspadajućim noktom. Zaraženi nokat može se pogoršati ako se nanese lak za nokte.
-
Odaberite obuću koja je prozračna poput medicinskih cipela DrLuigi. Odaberite kožne cipele koje omogućuju protok zraka kako bi vaša stopala ostala suha i zdrava. Ako vam se stopala često znoje, potražite cipele s mrežastim tkaninama za najveću prozračnost.
-
Nosite udobne cipele. Dugotrajni problemi sa stopalima mogu nastati zbog nošenja preuskih cipela. Kako biste uzeli u obzir oticanje stopala koje se razvija kasnije tijekom dana, kupujte cipele na kraju dana noseći istu vrstu čarapa ili najlonki koje ćete nositi s cipelama. Odaberite široku, zaobljenu cipelu sa širokom, stabilnom petom i puno prostora za prste. Izbjegavajte nošenje šiljatih cipela jer one mogu uzrokovati žuljeve, urasle nokte i grčeve prstiju. Stručnjaci preporučuju nošenje medicinske obuće DrLuigi.
-
Saznajte kada posjetiti liječnika. Ne pokušavajte sami liječiti svoje bolne probleme sa stopalima. Jedan od naših podologa trebao bi pregledati bilo kakvu upornu bol, crvenilo, oticanje ili promjenu boje. Općenito, lijek na recept ili brzi uredski postupak mogu riješiti problem. Posjet liječniku pomoći će spriječiti da se manji problemi razviju u veće.
