Bol u koljenu je često stanje koje pogađa ljude svih dobnih skupina i razina aktivnosti. Razumijevanje najčešćih uzroka boli u koljenu ključno je za točnu dijagnozu, liječenje i prevenciju. Upoznavanjem s ovim uzrocima moći ćete dobiti uvid u uzroke boli u koljenu i poduzeti potrebne mjere za upravljanje i smanjenje patnje.
Akutna ozljeda
-
Puknuće meniskusa
Meniskus, hrskavični jastučić u koljenu, može puknuti uslijed traume ili brzog uvrtanja, što rezultira lokaliziranom boli i edemom.
-
Dislokacija patele
Kada se patela (čašica koljena) pomakne s mjesta, može uzrokovati bol, nestabilnost i probleme s ispravljanjem koljena.
Anatomija
Hrskavica je komponenta zgloba koja prekriva krajeve kostiju, a hrskavica koljena to čini. Sastoji se od vode i hondrocita, koji su stanice u tijelu s najduljim životnim vijekom. Hrskavica u koljenu, zglobna hrskavica, općenito nema vlastite krvne žile i hrani se izravno iz tekućine koja podmazuje zglob. Njezina struktura i funkcija izravno ovise o tlaku i opuštanju tlaka u zglobu.
Kada se primijeni pritisak, hrskavica ispušta vodu, kada se pritisak otpusti, dolazi do ponovnog širenja i hidratacije, čime dolazi do potrebne apsorpcije hranjivih tvari.
Kronična stanja i prekomjerno opterećenje
-
Trkačko koljeno
Bol oko ili iza čašice koljena, obično povezana s pokretima kao što su trčanje ili čučanje, karakterizira patelofemoralni bolni sindrom.
-
Burzitis
Burze su male vrećice ispunjene tekućinom koje se nalaze oko cijelog koljena. Mogu se naći u prostoru između tetiva i mišića, a neke od njih su također povezane sa zglobnom šupljinom, gdje igraju ulogu u cirkulaciji sinovijalne tekućine.
-
Osteoartritis
Propadanje zglobne hrskavice može uzrokovati nelagodu u koljenu, ukočenost i smanjenu pokretljivost, posebno kod starijih osoba.
-
Tendinitis
Upala tetiva koje okružuju koljeno može biti izvor lokalizirane boli i nelagode. Razvija se ovo stanje.
-
Giht
Giht je vrsta artritisa koju karakterizira nakupljanje kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Može izazvati iznenadnu i akutnu bol u koljenu.
Ostali čimbenici koji pridonose boli u koljenu
-
Nepravilna tehnika ili forma
Nepravilni obrasci kretanja tijekom tjelesnih aktivnosti ili sporta mogu opteretiti i uzrokovati bol u zglobu koljena.
-
Trauma
Padovi, nesreće ili izravni udarci u koljeno mogu rezultirati prijelomima, dislokacijama ili drugim ozljedama koje odmah izazivaju bol i oticanje.
-
Mišići
Slabost ili neravnoteža u mišićima koji okružuju zglob koljena mogu rezultirati lošom poravnatošću i većim opterećenjem zgloba.
Liječenje
-
Samopomoć
RICE (odmor, led, kompresija i elevacija) može pomoći u ublažavanju akutne boli i edema. Lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta mogu pružiti kratkotrajno olakšanje.
-
Rehabilitacija
Fizioterapeut može izraditi personalizirani program vježbanja kako bi vam pomogao poboljšati snagu, fleksibilnost i stabilnost koljena.
-
Pomoćna tehnologija
Ortoze, štake ili ortopedski ulošci za obuću mogu pomoći u pružanju potpore i ublažavanju stresa na zglobu koljena.
-
Kirurški zahvati
U ekstremnim situacijama ili kada konzervativne metode zakažu, dostupne su kirurške alternative kao što su artroskopija i ligacija.
Preventivne mjere za zdravlje koljena
-
Redovito vježbanje
Vježbe s niskim opterećenjem, poput plivanja ili vožnje bicikla, mogu pomoći u jačanju mišića oko koljena bez prekomjernog opterećenja zgloba. To može biti korisno za osobe koje imaju problema s koljenima.
-
Razdoblja zagrijavanja i hlađenja
Zagrijte se prije tjelesne aktivnosti i ohladite se nakon nje kako biste pripremili mišiće i zglobove te smanjili rizik od ozljeda.
-
Ispravna tehnika
Održavajte dobru formu i tehniku tijekom vježbanja ili sportskih aktivnosti kako biste smanjili stres na koljenu i nepotrebno naprezanje.
-
Nosite odgovarajuću obuću
Odaberite cipele koje su potporne i dobro pristaju, s jastučićima i stabilnošću za stopala i koljena.
-
Izbjegavajte dugo sjedenje
Kako biste smanjili ukočenost i održali zdrav protok krvi u koljenima, pravite pauze i uvrstite kretanje u svoj dan.
