Jedna od najznačajnijih i najjednostavnijih svakodnevnih aktivnosti je hodanje. Neophodno je i za kretanje s mjesta na mjesto i za održavanje izvrsnog fizičkog zdravlja. Međutim, zbog problema s načinom hodanja, neki ljudi hodanje mogu smatrati neugodnim i teškim.
Što su problemi s hodanjem?
Bilo koje odstupanje od tipičnog obrasca hodanja koje može uzrokovati bol, nelagodu ili poteškoće pri hodanju naziva se poremećaj hoda. Postoje brojni različiti problemi s hodom, a svaki ima svoj poseban skup uzroka i znakova. Slijede neki od najtipičnijih problema s hodom:
Spušteno stopalo
Ova bolest uzrokuje dodir cijelog tabana s tlom jer se svod stopala urušava. To može učiniti hodanje bolnim, neugodnim i izazovnim.
Prekomjerna pronacija
Tijekom hodanja, stopalo se previše kotrlja prema unutra, stvarajući dodatni pritisak na zglobove i rezultirajući nelagodom.
Supinacija
Tijekom hodanja stopalo klizi prema van, stvarajući dodatno opterećenje gležnja i uzrokujući nelagodu.
Šepanje
Šepanje je očigledna promjena u vašem normalnom hodu koja je uzrokovana nesrećom ili osnovnim zdravstvenim stanjem. Zbog toga hodanje može postati bolno.
Pad stopala
Kada se stopalo ne može normalno podići zbog slabosti ili oštećenja živaca, kaže se da ima pad stopala. To može rezultirati šepavim hodom i poteškoćama u hodu.
Kako pronaći olakšanje od problema s hodanjem
Dostupne su različite mogućnosti liječenja koje će vam pomoći da pronađete olakšanje ako imate problem s hodanjem. Osnovni uzrok vašeg problema s hodom odredit će vrstu liječenja koju ćete dobiti. Slijede neki tipični pristupi liječenju problema s hodanjem:
Medicinska vježba
Fizikalna terapija može vam pomoći da postanete jači, fleksibilniji i uravnoteženiji, a istovremeno smanjuje nelagodu i poboljšava vaš hod.
Ortotika
Ortotika, kao što su ulošci ili ortoze, može pomoći u potpori vaših stopala i poboljšanju vašeg držanja, čime se smanjuje nelagoda i poboljšava vaš hod.
Kirurgija
Za ispravljanje problema s hodanjem u nekim slučajevima može biti potrebna operacija. Postupci kao što su popravak tetiva ili ligamenata, zamjena zgloba ili dekompresija živaca spadaju u ovu kategoriju.
Tablete protiv bolova
Lijekovi protiv bolova bez recepta, poput acetaminofena ili ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju boli i otekline.
Kako spriječiti probleme s hodanjem
Iako je možda izazovno spriječiti probleme s hodanjem, postoji niz aktivnosti koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik i održali zdrav hod:
Održavanje zdrave težine
Prekomjerna težina može uzrokovati probleme s hodanjem, stvarajući veći pritisak na stopala i koljena.
Obucite pravu obuću
Obucite udobne cipele koje pružaju dovoljnu potporu vašim stopalima. Izbjegavajte nošenje preuskih ili preširokih cipela jer to može pretjerano opteretiti vaša stopala i uzrokovati probleme s hodanjem.
Redovita tjelovježba
Redovita tjelovježba, posebno ona koja se fokusira na noge i stopala, može vam pomoći da ojačate i smanjite rizik od razvoja problema s hodanjem.
Zapamtite!
Čak i najosnovnije aktivnosti, poput hodanja, mogu postati neugodne i teške zbog problema s hodom. Međutim, uz odgovarajuću njegu i mjere opreza, moguće je osjećati se bolje i nastaviti normalno hodati. Trebate posjetiti liječnika što je prije moguće ako su vaši problemi s hodom ozbiljni ili kronični. Vaš liječnik može pomoći u identificiranju osnovnog uzroka vašeg problema i izraditi prilagođeni plan liječenja za vas.
Pobrinite se za svoja stopala i odmah potražite pomoć kako vas problemi s hodom ne bi spriječili da uživate u svakodnevnim aktivnostima. Kako biste spriječili nastanak problema s hodom, održavajte zdravu težinu, nosite odgovarajuću obuću i redovito vježbajte. Vaša stopala mogu ostati bezbolna i zdrava dugi niz godina uz pravilno liječenje.
