Pandemija je utjecala na radne navike mnogih ljudi. Iako se mjere zatvaranja možda više ne provode, nisu se svi požurili vratiti na posao. Rad od kuće sada je uobičajen za mnoge ljude od uvođenja karantene.
Nažalost, provođenje puno vremena za laptopom dovodi do novih problema.
Vaša obuća za rad od kuće možda nema remen, vezice ili udobne uloške koji bi vam pružili dodatnu potporu i amortizaciju, za razliku od vaše radne obuće ili tenisica.
Kao rezultat, dobivate umorne noge i stopala, bolne mišiće i grčeve u stopalima. Opisuje li ovo vas?
Ljudi mogu razviti ono što podijatri nazivaju "stopala od rada od kuće" (WFH), zbog čega su zabrinuti.
Prilikom rada od kuće, nošenje papuča ili neudobnih cipela može uzrokovati "WFH stopala", što je stanje kada počnete osjećati akutnu bol u stopalima, posebno u petama i svodovima.
Dakle, što možete učiniti u borbi protiv WFH stopala?
Stabilna obuća
Prilikom rada od kuće, nosite potpornu, stabilnu obuću. Nošenje udobnih cipela koje nisu ni preuske ni preširoke može značajno utjecati na to kako se vaša stopala osjećaju nakon dugog dana, bilo da se radi o tenisicama ili čizmama.
Masaža
Na kraju dana, izmasirajte svoja stopala. To možete učiniti kod kuće koristeći tenisku lopticu, valjak za masažu ili čak lopticu s bodljama. Nakon dugog dana, vaša stopala mogu biti bolna i napeta. Masaža stopala može pomoći.
Pazi!
Pobrinite se da vaše papuče nisu previše stare ili izlizane ako ih odlučite nositi. Česta je pogreška da ljudi nose cipele kojima je odavno istekao rok trajanja. Provjerite da vam cipele ne smrde i pregledajte uloške na oštećenja.
Radni prostor
Provjerite je li vaš kućni uredski stol pravilno postavljen. Vaše držanje tijekom dana i način na koji sjedite za stolom mogu utjecati na vaša stopala. Kako biste osigurali pravilno poravnanje tijela od glave, vrata i ramena pa sve do stopala, pobrinite se da je vaš stol dovoljno udoban.
Vježbanje kod kuće – Da ili Ne?
Neki ljudi još uvijek više vole vježbati kod kuće nego se vratiti u teretanu. Zapravo, to će se vjerojatno događati češće kako cijene rastu.
Međutim, loše navike se često prikradaju bez nadzora. Može biti primamljivo obući udobne stare tenisice ili čak vježbati bosih nogu, nešto što nikada ne biste radili u teretani.
To dodatno povećava rizik od uganuća, istegnuća i problema s preopterećenjem.
Također, bilo bi nepravilno vježbati kod kuće bez pravilnog zagrijavanja i hlađenja; telefon zvoni, djeca trebaju pažnju, i prilika je izgubljena.
Rezultat su uganuća i poderani mišići i ligamenti, a to možete liječiti kod kuće!
