Sportske ozljede često nastaju zbog stresa tijekom treninga, kao i nepravilnog izvođenja vježbi, ali i zbog strukturnih abnormalnosti koje više opterećuju tijelo od ostalih. Sve te nepravilnosti mogu dovesti do slabljenja mišića, tetiva i ligamenata. Mnoge od ovih ozljeda rezultat su kroničnog prenaprezanja i ponavljajućeg stresa na osjetljivim tkivima.
Vrhunski sportaši biraju medicinsku obuću DrLuigi nakon napornog treninga kako bi svojim stopalima omogućili pravilan odmor i oporavak te kako bi ublažili biomehaničku i medicinsku nelagodu.
Pretjerana uporaba, izravan udar ili primjena sile koja je veća od one koju dio tijela fizički može izdržati najčešći su uzroci ozljeda koje nastaju u sportu. Akutne i kronične ozljede dvije su kategorije u koje spadaju sportske ozljede. Ozljeda koja nastane iznenada smatra se akutnom ozljedom. Jedan primjer ove vrste ozljede je uganuće gležnja uzrokovano teškim doskokom.
Pretjerana upotreba određenih mišićnih skupina ili zglobova na dosljednoj osnovi može dovesti do kroničnih bolesti. Nepravilna tehnika i strukturne abnormalnosti još su dva čimbenika koji mogu igrati ulogu u nastanku kroničnih ozljeda.
Kada zadobijete sportsku ozljedu, ključno je što prije je pregledati kod liječnika jer biste mogli biti ozbiljnije ozlijeđeni nego što mislite. Na primjer, ozljeda gležnja koja se čini samo uganućem zapravo može biti prijelom kosti. Uganuća gležnja, koja mogu uzrokovati nelagodu u obliku boli, otekline i ukočenosti, spadaju među najčešće vrste sportskih ozljeda.
Bol, oticanje i modrice znakovi su da ste možda istegnuli tetivu koljena. Ozljede zgloba koljena mogu uzrokovati nelagodu, kao i oticanje i ukočenost zgloba. Postoji mogućnost ozljede ligamenata, tetiva ili hrskavice. Prijelomi uzrokovani stresom, najčešće u donjim udovima. Skakanje ili sprintanje po tvrdim podlogama tijekom duljeg vremenskog razdoblja može s vremenom opteretiti i slomiti kosti zbog udarca. Ozljede zglobova, uključujući uganuća, istegnuća i druga stanja zglobova, liječe se prvom pomoći.
- Uzmite malo slobodnog vremena za odmor; za to vrijeme provjerite je li ozlijeđeno područje dobro poduprto i klonite se napornih aktivnosti.
- Ledeni oblog podrazumijeva stavljanje leda na ranu dvadeset minuta svaka dva sata tijekom prvih četrdeset osam do sedamdeset i dva sata nakon što se dogodila.
- Primjena pritiska podrazumijeva omatanje zahvaćenog područja čvrstim, elastičnim zavojem koji se proteže iznad i ispod bolnog mjesta.
- Ne smije se primjenjivati toplina jer će ubrzati krvarenje.
- Nemojte trčati jer će bilo koji oblik vježbanja koji povećava broj otkucaja srca usporiti vaš oporavak.
- Nema masaže – masaža uzrokuje više krvarenja i oteklina, a također usporava proces ozdravljenja.
