Gotovo je vrijeme godišnjeg odmora, a dolazak do željenog mjesta nikad nije bio lakši. Stopala se moraju pratiti tijekom putovanja zbog svega, od manjih grčeva do ozbiljnijih strukturnih oštećenja.
Kada je riječ o putovanju na odmor, obično smo toliko zaokupljeni kaosom da rijetko razmišljamo o zdravlju stopala sve dok ne stignemo na odredište s nelagodom. Možemo se osjećati ukočeno i bolno do kraja odmora ako cijelo putovanje provedemo u uspravnom, zatvorenom položaju s ograničenim prostorom za kretanje. Ovih deset jednostavnih savjeta tijekom leta mogu učiniti vaša putnička stopala zahvalnima ako planirate letjeti tijekom praznika.
Držite stopala razmaknuta
Ne zakopavajte stopala pod prtljagu i pokušajte održati prostor oko stopala što čišćim. Preporučamo medicinsku obuću DrLuigi ako osjećate hladnoću u stopalima tijekom leta. Posljednja stvar koju želite je da vam se stopala dugo znoje jer se mogu razviti opasne gljivice.
Masirajte svoja kopita
Tijekom leta, održavanje protoka krvi je ključno. Sasvim je čudno da su vam stopala nepomična nekoliko sati, mnogo niže od vašeg srca. Osim hodanja, priuštite svojim stopalima opuštajuću masažu. Pobrinite se da vam čarape dobro pristaju i nosite natikače, jer preuska elastika na vrhu spriječit će protok krvi tamo gdje bi trebala.
Nosite natikače
Putnici moraju skinuti obuću kako bi prošli detektore na aerodromu. Nosite opuštenu odjeću i obuću koju je lako skinuti kako biste to olakšali vama i vašim stopalima. Trebali biste moći micati prstima u „putnim cipelama“ koje su jastučiće, dobro izrađene i prostrane.
Hodanje
Sjedenje je, prema nekima, zamijenilo pušenje. Na dugom letu, vrijeme nam može proći vrlo brzo. Ne hodamo satima prije nego što to shvatimo. Jednostavno pravilo je ustati i hodati pet minuta svakih 60 minuta sjedenja. Na telefonu postavite podsjetnik za svaki sat da ustanete i krećete se.
Nosite kompresijske čarape
Osim što smanjuju oticanje koje biste mogli pretrpjeti zbog visoke nadmorske visine, one su i zaštitne. Uvijek je dobra ideja zaštititi stopala od atletskog stopala ili bilo koje druge zarazne gljivice dok koristite javni prijevoz, jer ćete često obući i skidati cipele.
Ako će vaše putovanje trajati dulje od dva sata, savjetujemo vam da često tijekom putovanja rastežete noge, okrećete gležnjeve i savijate koljena. Time ćete poboljšati krvne ugruške, ukočenost, ukočenost i oticanje. Koristite svoje mišiće što je više moguće za savijanje, istezanje i kontrakciju.
Držite noge ravno
Studija je pokazala da dugotrajno sjedenje s prekriženim nogama može dovesti do lošeg držanja, bolova u donjem dijelu leđa i vratu, nelagode u kuku i proširenih vena. Tijekom leta izbjegavajte križanje nogu ili grbljenje leđa.
Pratite svoju prehranu
Ograničite unos soli što je više moguće dan prije i na dan putovanja. Vaše tijelo može zadržati više tekućine zbog natrija, povećavajući vjerojatnost oticanja stopala.
Popijte malo vode
Sprečavanje napada gihta može se spriječiti pijenjem puno vode tijekom putovanja. To će pomoći kod oticanja, problema s cirkulacijom i bolova. Toksini koji mogu pogoršati bol u stopalima i nogama mogu se isprati iz tijela pijenjem vode. dodatna korist Što više vode popijete, to ćete se više morati ustajati i hodati do toaleta.
